Info
Ten blog rowerowy prowadzi D-Avid z miasta Kraków.
Mam przejechane 51714.97 kilometrów w tym 4381.27 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 24.85 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Wykres roczny
Znajomi:
AxiEdghaar
Erni
Furman
Jacek
Kubak
Lesław
Mitu
Spinoza
Vol7
Bikeholicy:
IzaPaulina
Marcin
Jelitek
Gres
Polecam:
Bikeholicy.plArchiwum bloga
- 2013, Listopad2 - 0
- 2013, Październik9 - 0
- 2013, Wrzesień4 - 0
- 2013, Sierpień20 - 6
- 2013, Lipiec19 - 8
- 2013, Czerwiec14 - 2
- 2013, Maj11 - 5
- 2013, Kwiecień21 - 11
- 2013, Marzec14 - 6
- 2013, Luty24 - 11
- 2013, Styczeń21 - 14
- 2012, Grudzień12 - 10
- 2012, Listopad8 - 5
- 2012, Październik2 - 0
- 2012, Wrzesień8 - 2
- 2012, Sierpień11 - 2
- 2012, Lipiec22 - 20
- 2012, Czerwiec18 - 11
- 2012, Maj21 - 26
- 2012, Kwiecień22 - 23
- 2012, Marzec23 - 20
- 2012, Luty19 - 11
- 2012, Styczeń20 - 6
- 2011, Grudzień16 - 7
- 2011, Listopad14 - 3
- 2011, Październik11 - 8
- 2011, Wrzesień17 - 14
- 2011, Sierpień20 - 11
- 2011, Lipiec10 - 1
- 2011, Czerwiec10 - 2
- 2011, Maj18 - 10
- 2011, Kwiecień25 - 13
- 2011, Marzec27 - 28
- 2011, Luty26 - 23
- 2011, Styczeń14 - 9
- 2010, Grudzień9 - 3
- 2010, Listopad9 - 4
- 2010, Październik14 - 8
- 2010, Wrzesień15 - 18
- 2010, Sierpień25 - 29
- 2010, Lipiec25 - 17
- 2010, Czerwiec22 - 13
- 2010, Maj20 - 21
- 2010, Kwiecień23 - 15
- 2010, Marzec25 - 14
- 2010, Luty23 - 24
- 2010, Styczeń20 - 25
- 2009, Grudzień10 - 6
- 2009, Listopad5 - 0
- 2009, Październik8 - 6
- 2009, Wrzesień20 - 3
- 2009, Sierpień28 - 11
- 2009, Lipiec26 - 0
- 2009, Czerwiec24 - 2
- 2009, Maj23 - 2
- 2009, Kwiecień20 - 6
- 2009, Marzec16 - 0
- 2009, Luty7 - 4
- 2009, Styczeń12 - 3
- 2008, Grudzień6 - 2
- 2008, Listopad8 - 0
- 2008, Październik14 - 0
- 2008, Wrzesień20 - 6
- 2008, Sierpień25 - 4
- 2008, Lipiec24 - 12
- 2008, Czerwiec24 - 3
- 2008, Maj25 - 11
- 2008, Kwiecień20 - 4
- 2008, Marzec13 - 0
- 2008, Luty10 - 0
- 2008, Styczeń5 - 0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Luty, 2010
| Dystans całkowity: | 975.90 km (w terenie 50.00 km; 5.12%) |
| Czas w ruchu: | 45:32 |
| Średnia prędkość: | 21.43 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 186 (92 %) |
| Maks. tętno średnie: | 147 (72 %) |
| Liczba aktywności: | 21 |
| Średnio na aktywność: | 46.47 km i 2h 10m |
| Więcej statystyk | |
Dobry trening
Dane wyjazdu:
96.04 km
0.00 km teren
04:03 h
23.71 km/h
HR śr= 146 ud/min ( 72% )
HR max= 176 ud/min ( 87% )
Temp.: 12.0 st. C
Niedziela, 28 lutego 2010 | Komentarze 0
Dziś podzieliłem trening na dwie części. Pierwsza do zaliczyć kilka mocniejszych podjazdów a druga to długie E2. I wszystko udało się zrealizować świetnie. Tym bardziej jestem zadowolony, że nie miałem żadnego zgona na trasie i do samego końca jechało mi się super. Co prawda czułem trochę zmęczenie w nogach po tych podjazdach w tempie ale generalnie cały czas była moc. Serducho mi sie dziś coś strasznie rozhulało i nawet ostatnie minuty w tempie regeneracyjnym z prawie zerowym wysiłkiem jechałem z tętnem około 140 xd Musiałem się ostro powstrzymywać, żeby nie wychodzić ponad ustalone 152 bpm.Pogoda - cud, miód tylko w Świątnikach strasznie mną rzucał po ulicy boczny halny. Samochody jakoś tak dziwnie z daleka mnie wyprzedzały... :D
A to dzisiejsza trasa:
Tylko nie wiem skąd taka różnica w dystansach między licznikiem i gps.
Przecież licznik mam dobrze ustawiony...
Kategoria Szosa
Ekspresem do Tyńca
Dane wyjazdu:
49.80 km
0.00 km teren
02:00 h
24.90 km/h
HR śr= 142 ud/min ( 70% )
HR max= 174 ud/min ( 86% )
Temp.: 7.0 st. C
Sobota, 27 lutego 2010 | Komentarze 0
Dziś niestety też nie mogłem wykorzystać w pełni ładnego popołudnia bo sprawy na uczelni dalej nie dają mi spokoju. Więc najpierw zebrałem się na godzinę trenażera gdy jeszcze lało. Pogoda zaczęła się gwałtownie zmieniać i przestało lać, wyszło słońce i drogi podeschły. Więc czem prędzej pojechałem sprawdzić jak wygląda ścieżka do Tyńca. I okazało się, że jest super. Śnieg leży tylko w zacienionym odcinku na długości może 30m. Reszta to sucha szoska zachęcająca do robienia mocnych interwałów! Ja niestety dziś odpuściłem takowe.Regeneracja
Dane wyjazdu:
21.00 km
0.00 km teren
01:00 h
21.00 km/h
HR śr= 115 ud/min ( 56% )
HR max= 133 ud/min ( 65% )
Temp.: st. C
Piątek, 26 lutego 2010 | Komentarze 2
Niestety znowu musiałem odpuścić jazdę na polu pomimo bardzo ładnego początku dnia. Skończyłem na wieczornym trenażerowaniu. Kategoria Trenażer
Trening
Dane wyjazdu:
44.50 km
0.00 km teren
02:00 h
22.25 km/h
HR śr= 139 ud/min ( 68% )
HR max= 177 ud/min ( 87% )
Temp.: 9.0 st. C
Czwartek, 25 lutego 2010 | Komentarze 0
Niestety z powodu sprawy na AGH nie miałem czasu, żeby w pełni wykorzystać ten piękny dzień i musiałem jeździć dopiero późnym popołudniem. Pierwszą godzinę zdołałem jeszcze zrobić, zanim zaczęło się ściemniać i w tym czasie wykonałem 5 interwałów F2 na podjazdach w Swoszowicach i okolicy. Brakującą godzinkę dokręciłem na trenażerze, który wyjątkowo dobrze dziś mi wchodził. W ogóle miałem wrażenie, że rower dzisiaj tak jak by jechał sam :PTrening
Dane wyjazdu:
45.10 km
0.00 km teren
02:00 h
22.55 km/h
HR śr= 136 ud/min ( 67% )
HR max= 181 ud/min ( 89% )
Temp.: 10.0 st. C
Środa, 24 lutego 2010 | Komentarze 0
Dziś już na szczęście bez przygód. Głównym celem był pierwszy trening mocy. Niby to takie krótki interwaliki na lekkim podjeździe a jednak daje po tyłku i do końca już miałem zmulone nogi. Kategoria Szosa
Dwie gumy
Dane wyjazdu:
62.00 km
0.00 km teren
02:30 h
24.80 km/h
HR śr= 147 ud/min ( 72% )
HR max= 177 ud/min ( 87% )
Temp.: 13.0 st. C
Wtorek, 23 lutego 2010 | Komentarze 0
Nie ma co pisać, poza tym, że pogoda dopisała ale warunki na drogach kiepskie.Zrobione E2 i 25min M1.
Kategoria Szosa
Trening
Dane wyjazdu:
47.22 km
0.00 km teren
02:00 h
23.61 km/h
HR śr= 141 ud/min ( 69% )
HR max= 158 ud/min ( 78% )
Temp.: 4.0 st. C
Niedziela, 21 lutego 2010 | Komentarze 0
Generalnie jechało mi się kiepsko. Nie mogłem się coś wkręcić na odpowiednie tętna. Strasznie się musiałem umęczyć, mięśnie coś bolały, do tego paskudny wiatr nie pomagał. Na drogach mokro i brudno. Na szczęście dość ciepło i słonecznie. Mam nadzieję, że to już koniec tej chorej pory roku! Kategoria Szosa
Szybki trenażer
Dane wyjazdu:
31.65 km
0.00 km teren
01:30 h
21.10 km/h
HR śr= 142 ud/min ( 70% )
HR max= 178 ud/min ( 88% )
Temp.: st. C
Sobota, 20 lutego 2010 | Komentarze 0
Kończy się tydzień wypoczynkowy podstawy 3. Na dziś w planie było generalnie E2.Ale żeby się nie znudzić tak strasznie to dodałem nie co jeszcze treningów szybkościowych. I ostatecznie wyszło tak:
E1 -> E2 -> 4xS1 -> E2 -> 4xS2 na każdą nogę -> E2 -> E1.
Szybko mi to przeleciało i nie zdążyłem się znudzić nawet. Jutro zapewne coś podobnego zrobię.
Kategoria Trenażer
"Nowe" strefy wysiłku
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h
HR śr= ud/min (% )
HR max= ud/min (% )
Temp.: st. C
Piątek, 19 lutego 2010 | Komentarze 0
Tak jak mi poradzono udałem się na siłownię na Kolną by skorzystać z rowerków z pomiarem mocy. Od razu na starcie było widać różnicę w tętnach - dziś spoczynkowe 92 a w Katowicach 132. Nowe strefy można zobaczyć poniżej.Mam nadzieję, że ten pomiar mocy na siłowni był mniej więcej taki sam jak w Katowicach. Tętna wyszły mi bardzo prawdopodobne więc chyba będę wg tego trenował.
Co do mocy maksymalnej to skończyłem przed 320W bo już jakoś nie mogłem więcej a lało się ze mnie przeraźliwie i ludzie dziwnie na mnie patrzyli. HRmax=193.
Ale zmęczenia po tym nie można w żaden sposób porównać ze zgonem po właściwych badaniach w Katowicach - nie miałem takiej motywacji a i pozycja na rowerku była beznadziejna. No i oczywiście brak SPD.
Regeneracyjne trenażerowanie
Dane wyjazdu:
20.30 km
0.00 km teren
01:00 h
20.30 km/h
HR śr= 113 ud/min ( 55% )
HR max= 133 ud/min ( 65% )
Temp.: st. C
Wtorek, 16 lutego 2010 | Komentarze 2
Pomimo, że wczoraj nic nie robiłem to dziś wnosząc rower po schodach miałem wrażenie, że jeszcze się w ogóle nie zregenerowałem.Godzinka przed telewizorem jakoś się tak dłużyła.
Kategoria Trenażer