Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi D-Avid z miasta Kraków. Mam przejechane 51714.97 kilometrów w tym 4381.27 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 24.85 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl baton rowerowy bikestats.pl baton rowerowy bikestats.pl baton rowerowy bikestats.pl baton rowerowy bikestats.pl baton rowerowy bikestats.pl

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy D-Avid.bikestats.pl

Znajomi:

Axi
Edghaar
Erni
Furman
Jacek
Kubak
Lesław
Mitu
Spinoza
Vol7

Bikeholicy:

Iza
Paulina
Marcin
Jelitek
Gres

Polecam:

Bikeholicy.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Marzec, 2010

Dystans całkowity:1113.97 km (w terenie 60.00 km; 5.39%)
Czas w ruchu:48:53
Średnia prędkość:22.79 km/h
Maks. tętno maksymalne:198 (98 %)
Maks. tętno średnie:150 (74 %)
Liczba aktywności:24
Średnio na aktywność:46.42 km i 2h 02m
Więcej statystyk

Deszczowy trening

Dane wyjazdu:
55.91 km 0.00 km teren
02:03 h 27.27 km/h
HR śr= 150 ud/min  ( 74% )
HR max= 183 ud/min   ( 90% )
Temp.: 16.0 st. C

Środa, 31 marca 2010 | Komentarze 0

I niestety w końcu przyszło pogorszenie pogody. Kiedyś musiało to nastąpić ale i tak nie ma co narzekać, bo jak na marzec to jego druga połowa była przepiękna.
Co do samego treningu to zrobiłem dziś 5x10min co 3min tempówek interwałowych. Im dalej tym ciężej mi było utrzymać puls na odpowiednim poziomie. Ale generalnie udało się wszystko zrealizować, choć trening skróciłem o 0.5h.
Kategoria Szosa


Interwałki

Dane wyjazdu:
36.40 km 0.00 km teren
01:30 h 24.27 km/h
HR śr= 137 ud/min  ( 67% )
HR max= 169 ud/min   ( 83% )
Temp.: 19.0 st. C

Wtorek, 30 marca 2010 | Komentarze 0

Tradycyjnie we wtorek interwały w Tyńcu. Nogi pomimo jednego całego dnia wolnego i tak mam jakieś takie ciężkie. Może się rozruszają po dzisiaj.
Kategoria Szosa


Ustawka Macia w Pychowicach

Dane wyjazdu:
62.73 km 42.00 km teren
03:30 h 17.92 km/h
HR śr= 150 ud/min  ( 74% )
HR max= 197 ud/min   ( 97% )
Temp.: 13.0 st. C

Niedziela, 28 marca 2010 | Komentarze 5

Jako, że rozbudowa 2 powinna zawierać dużo ścigania wybrałem się na XC do Pychowic w gronie znajomych. Cóż mam powiedzieć. Przyjechali praktycznie sami zawodnicy z ubiegłorocznych tras giga i nie było żadnej dyskusji. Na mecie po 6 okrążeniach strata do zwycięskiego Bulego wynosiła jak podają wyniki zrobione przez Furmana nieco ponad 8min. Od drugiego okrążenia straciłem ochotę na ścianie i jechałem sobie po prostu trochę mocniej niż zwykle. Nie było sensu ani siły po całym tyg napierać. Pokazywał to cały czas pulsometr.
Ale jestem przede wszystkim zadowolony z roweru. Bardzo fajnie mi się na nim jechało, choć nie wiem czy jednak nie będzie trzeba podnieść kierownicy ze względu na plecy. Co prawda nie bolały ale kto wie co będzie po 2,5h w górach. Ale to dopiero się okaże z biegiem czasu.

Foto by rowerowanie.pl
Resztę czasu zrobiliśmy jadąc wspólnie już w tempie wycieczkowym do Tyńca a potem przez Las Wolski a powrót z Lukciem przez Sikornik i Zakrzówek terenem.
Kategoria MTB


Niespodziewane perwsze MTB w tym roku

Dane wyjazdu:
43.17 km 10.00 km teren
02:04 h 20.89 km/h
HR śr= 141 ud/min  ( 69% )
HR max= 188 ud/min   ( 93% )
Temp.: 15.0 st. C

Sobota, 27 marca 2010 | Komentarze 0

W planie była oczywiście szosa i nawet przez myśl mi ni przeszło, że wjadę w teren. Najpierw pojechałem do Tyńca gdzie wymęczyłem 4x2min co 2min czegoś na wzór A1. I dojeżdżając do toru kajakowego z daleka zobaczyłem charakterystyczną czerwoną koszulkę. Okazało się, że to był Zicek z ferajną. Stwierdziłem, że to co miałem zrobić zrobiłem a został mi już tylko nudny tlen to przejadę się z chłopakami. Poturlaliśmy się jakimiś polnymi ścieżkami. Generalnie fajnie się jechało, ale na pewno tlenu sobie nie zrobiłem co by nudno nie było. :P
Jutro mam się wybrać na ustawkę do Pychowic ale nie wiem jak z pogodą i czy nie będę zbyt zmęczony, bo już dziś coś nie bardzo mi ta noga podawała.
Kategoria MTB


Rege

Dane wyjazdu:
25.00 km 0.00 km teren
01:08 h 22.06 km/h
HR śr= 121 ud/min  ( 59% )
HR max= 151 ud/min   ( 74% )
Temp.: 21.0 st. C

Piątek, 26 marca 2010 | Komentarze 3

Okropny wiatr znowu dziś przeszkadzał. Korzystając jednak ze słoneczka zrobiłem fotkę roweru, na którym będę się ścigał w tym roku. Waga na oponach NN 2,1' to niecałe 10,6kg. Jak na v-ki to szału nie ma - wiem - ale jak dla mnie jest nieźle.
Kategoria Szosa


Podjazdy

Dane wyjazdu:
47.56 km 0.00 km teren
02:11 h 21.78 km/h
HR śr= 150 ud/min  ( 74% )
HR max= 182 ud/min   ( 90% )
Temp.: 20.0 st. C

Czwartek, 25 marca 2010 | Komentarze 0

Dziś poczułem, że trenowałem. Najpierw na rozgrzewkę podjazd pod kopiec Kościuszki a potem danie główne czyli 5 podjazdów pod Zoo. Każdy z nich trochę wydłużałem (do 9min) ale liczyłem też czas każdej próby na odcinku czasówki. Każdy podjazd był robiony z mniej więcej tą samą intensywnością na poziomie 170bpm. Jednak czasy wychodziły różne. Co dziwniejsze każdy następny był lepszy od poprzedniego oprócz ostatniego. Nie spodziewałem się tego, choć słyszałem, że tak jest. A były one następujące:
1. 8:07
2. 7:57
3. 7:50
4. 7:45
5. 7:46
Jechałem oczywiście na starym rowerze z kowadlastymi oponami terenowymi.
Średnie tętno wyszło jakieś kosmiczne ale to temu, że po skończeniu podjazdów nie mogłem go zbić i jechałem do domu strasznie nakręcony choć już trochę zmęczony.
Kategoria Szosa


Szybki tlenik

Dane wyjazdu:
77.18 km 0.00 km teren
03:03 h 25.30 km/h
HR śr= 146 ud/min  ( 72% )
HR max= 182 ud/min   ( 90% )
Temp.: 14.0 st. C

Środa, 24 marca 2010 | Komentarze 0

Trening E2 na trasie Balice, do Puszczy Dulowskiej, Kryspinów, Tyniec, Skawina i parę okolicznych pagórków w Swoszowicach. Dość mocny wiatr skutecznie utrudniał jazdę w powrotnym kierunku. Tętno jakoś tak się rozhulało, że nie mogłem go uspokoić już do samego końca.
Kategoria Szosa


Interwałowo

Dane wyjazdu:
38.42 km 0.00 km teren
01:31 h 25.33 km/h
HR śr= 144 ud/min  ( 71% )
HR max= 180 ud/min   ( 89% )
Temp.: 16.0 st. C

Wtorek, 23 marca 2010 | Komentarze 2

Pierwszy dzień rozbudowy 2 zacząłem id treningu w Tyńcu. Krótkie sprinty były dziś jego głównym składnikiem.
Authora odstawiłem na razie na bok by wrócić na stary rower treningowy. Wręcz potwornie ociężale zbiera się on spod świateł. Trzeba włożyć masę energii, żeby skutecznie przyspieszać. Teraz dopiero tak na prawdę poczułem, jaką ogromną różnicę robi niska masa roweru a w szczególności masa rotująca.
Kategoria Szosa


Ostatnie rege

Dane wyjazdu:
36.43 km 0.00 km teren
01:30 h 24.29 km/h
HR śr= 125 ud/min  ( 61% )
HR max= 144 ud/min   ( 71% )
Temp.: 17.0 st. C

Niedziela, 21 marca 2010 | Komentarze 2

Niestety kończy się tydzień W&R i od wtorku zacznie się tyranie. Więc dziś ostatnia taka fajna przejażdżka. Wracam też na rower treningowy coby ten zostawić na maratony.
Tętno się uspokoiło po wczorajszej czasówce - tak jak przewidywałem. Nie wariowało już jak chciało ale nie spadło też do takiego poziomu jak pod koniec rozbudowy 1. Czyli jest w sam raz.
Kategoria Szosa


Czasówka pod ZOO

Dane wyjazdu:
40.35 km 0.00 km teren
01:53 h 21.42 km/h
HR śr= 139 ud/min  ( 68% )
HR max= 198 ud/min   ( 98% )
Temp.: 18.0 st. C

Sobota, 20 marca 2010 | Komentarze 0

W końcu pogoda pozwoliła na przetestowanie nogi i roweru startowego. Pojechałem na tradycyjną miejscówę czyli podjazd do Zoo. Czas wyszedł 6:13. Myślę, że jak na niewiele ponad połowę marca nie jest źle. Przed i po czasówce starałem się jechać rege ale tętno niesamowicie szalało. Choć po teście trochę się uspokoiło i mogłem już trzymać jako takie tętno regeneracyjne.
Co do Author'a jechało mi się super. Największą różnicę odczułem w przyspieszaniu. Jednak po przesiadce z opon drutowych górskich na klocowatych kołach na zestaw wyścigowy ze slickami różnica jest ogromna.
Jutro ostatnie rege i potem zacznie się podstawa 2.
Pogoda dalej cudowna choć wietrzna.
Kategoria Szosa