Info
Ten blog rowerowy prowadzi D-Avid z miasta Kraków.
Mam przejechane 51714.97 kilometrów w tym 4381.27 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 24.85 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Wykres roczny
Znajomi:
AxiEdghaar
Erni
Furman
Jacek
Kubak
Lesław
Mitu
Spinoza
Vol7
Bikeholicy:
IzaPaulina
Marcin
Jelitek
Gres
Polecam:
Bikeholicy.plArchiwum bloga
- 2013, Listopad2 - 0
- 2013, Październik9 - 0
- 2013, Wrzesień4 - 0
- 2013, Sierpień20 - 6
- 2013, Lipiec19 - 8
- 2013, Czerwiec14 - 2
- 2013, Maj11 - 5
- 2013, Kwiecień21 - 11
- 2013, Marzec14 - 6
- 2013, Luty24 - 11
- 2013, Styczeń21 - 14
- 2012, Grudzień12 - 10
- 2012, Listopad8 - 5
- 2012, Październik2 - 0
- 2012, Wrzesień8 - 2
- 2012, Sierpień11 - 2
- 2012, Lipiec22 - 20
- 2012, Czerwiec18 - 11
- 2012, Maj21 - 26
- 2012, Kwiecień22 - 23
- 2012, Marzec23 - 20
- 2012, Luty19 - 11
- 2012, Styczeń20 - 6
- 2011, Grudzień16 - 7
- 2011, Listopad14 - 3
- 2011, Październik11 - 8
- 2011, Wrzesień17 - 14
- 2011, Sierpień20 - 11
- 2011, Lipiec10 - 1
- 2011, Czerwiec10 - 2
- 2011, Maj18 - 10
- 2011, Kwiecień25 - 13
- 2011, Marzec27 - 28
- 2011, Luty26 - 23
- 2011, Styczeń14 - 9
- 2010, Grudzień9 - 3
- 2010, Listopad9 - 4
- 2010, Październik14 - 8
- 2010, Wrzesień15 - 18
- 2010, Sierpień25 - 29
- 2010, Lipiec25 - 17
- 2010, Czerwiec22 - 13
- 2010, Maj20 - 21
- 2010, Kwiecień23 - 15
- 2010, Marzec25 - 14
- 2010, Luty23 - 24
- 2010, Styczeń20 - 25
- 2009, Grudzień10 - 6
- 2009, Listopad5 - 0
- 2009, Październik8 - 6
- 2009, Wrzesień20 - 3
- 2009, Sierpień28 - 11
- 2009, Lipiec26 - 0
- 2009, Czerwiec24 - 2
- 2009, Maj23 - 2
- 2009, Kwiecień20 - 6
- 2009, Marzec16 - 0
- 2009, Luty7 - 4
- 2009, Styczeń12 - 3
- 2008, Grudzień6 - 2
- 2008, Listopad8 - 0
- 2008, Październik14 - 0
- 2008, Wrzesień20 - 6
- 2008, Sierpień25 - 4
- 2008, Lipiec24 - 12
- 2008, Czerwiec24 - 3
- 2008, Maj25 - 11
- 2008, Kwiecień20 - 4
- 2008, Marzec13 - 0
- 2008, Luty10 - 0
- 2008, Styczeń5 - 0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Styczeń, 2013
| Dystans całkowity: | 51.60 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 02:20 |
| Średnia prędkość: | 22.11 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 187 (92 %) |
| Maks. tętno średnie: | 146 (72 %) |
| Liczba aktywności: | 1 |
| Średnio na aktywność: | 51.60 km i 2h 20m |
| Więcej statystyk | |
Marszobieg
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h
HR śr= ud/min (% )
HR max= ud/min (% )
Temp.: st. C
Czwartek, 31 stycznia 2013 | Komentarze 0
Kategoria Marszobieg
Marszobieg
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h
HR śr= ud/min (% )
HR max= ud/min (% )
Temp.: st. C
Środa, 30 stycznia 2013 | Komentarze 0
Kategoria Marszobieg
Siłka
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h
HR śr= ud/min (% )
HR max= ud/min (% )
Temp.: st. C
Wtorek, 29 stycznia 2013 | Komentarze 0
Rower po raz pierwszy
Dane wyjazdu:
51.60 km
0.00 km teren
02:20 h
22.11 km/h
HR śr= 146 ud/min ( 72% )
HR max= 176 ud/min ( 87% )
Temp.: -6.0 st. C
Niedziela, 27 stycznia 2013 | Komentarze 0
Skandal, żeby na trening rowerowy wybrać się pierwszy raz pod koniec stycznia. Skandal! Ale co zrobić jak taka popieprzona zima trzyma, a człowiek w dodatku jeszcze czasu nie ma :/Ale w końcu się udało. Było zimno, palce zmarzły mi okropnie ale jestem zadowolony. I jechało mi się bardzo fajnie jak na taką długą przerwę od roweru, choć pod koniec już było mi trochę ciężko nadążyć za czującym wiatr w skrzydłach Axi'm.
Kategoria Szosa
Siłka
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h
HR śr= ud/min (% )
HR max= ud/min (% )
Temp.: st. C
Sobota, 26 stycznia 2013 | Komentarze 0
- suwnica - 4x12x160kg, 2x15x160kg, 1x12x180kg- ściąganie do klatki w pionie - 40,40,40,40kg po 10x
- sztanga na klatkę 1x10x10kg, 2x10x20kg - totalny brak siły w rękach
- plecy dół - 1x10x10kg, 3x10x10kg ciężar za głową
- plecy góra 1x10x30kg, 3x10x35kg
- brzuszki - 5x10x8kg
- biceps 5x10x9.5kg
- triceps 4x8x7kg
- łydki na stojąco 60,70,80,80,80 po 12x
Marszobieg
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h
HR śr= 143 ud/min ( 70% )
HR max= 187 ud/min ( 92% )
Temp.: st. C
Czwartek, 24 stycznia 2013 | Komentarze 0
Na Zakrzówek standardowo czyli jakieś 10.5km i 1:10h.Siłka
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h
HR śr= ud/min (% )
HR max= ud/min (% )
Temp.: st. C
Środa, 23 stycznia 2013 | Komentarze 1
- suwnica - 6x12x160kg- ściąganie do klatki w pionie - 30,40,40,40kg po 10x
- sztanga na klatkę 1x10x10kg, 3x10x20kg, 1x8x25kg
- plecy dół - 2x10x10kg, 2x10x10kg ciężar za głową
- plecy góra 1x10x30kg, 3x10x35kg
- brzuszki - 1x10x5kg, 4x10x8kg
- biceps 5x10x9.5kg
- triceps 4x8x7kg
- łydki na stojąco 60,70,80,80,80 po 10x
Coś ostatnio kompletnie nie miałem czasu na trening wytrzymałościowy (bieganie). Ale jutro na bank idę biegać.
Siłka
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h
HR śr= ud/min (% )
HR max= ud/min (% )
Temp.: st. C
Poniedziałek, 21 stycznia 2013 | Komentarze 0
- suwnica - 6x15x140kg- ściąganie do klatki w pionie - 30,40,40,40kg po 10x
- sztanga na klatkę 1x10x10kg, 3x10x20kg, 1x6x25kg
- plecy dół - 2x10x10kg, 2x10x10kg ciężar za głową
- plecy góra 1x10x30kg, 3x10x35kg
- brzuszki - 1x10x5kg, 4x10x8kg
- biceps 5x10x9.5kg
- triceps 4x8x7kg
- łydki na stojąco 60,70,80,80,80 po 10x
Suwnica 6x ale już bez stepu.
Marszobieg
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h
HR śr= ud/min (% )
HR max= ud/min (% )
Temp.: st. C
Piątek, 18 stycznia 2013 | Komentarze 0
GPS złapało mi prawie w połowie trasy... Kategoria Marszobieg
Siłka
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h
HR śr= ud/min (% )
HR max= ud/min (% )
Temp.: st. C
Czwartek, 17 stycznia 2013 | Komentarze 0
Bieganie odpuściłem w związku z kolejnym katarem.- suwnica - 2x12x140kg 2x15x140kg
- ściąganie do klatki w pionie - 30,40,40,40kg po 10x
- step - 4x10x17.5kg
- sztanga na klatkę 10kg,20kg,20kg,20kg
- plecy dół - 2x10x10kg, 2x10x10kg ciężar za głową
- plecy góra 2x10x30kg, 2x10x35kg
- brzuszki - 1x10x5kg, 4x10x8kg
- biceps 1x10x8kg, 4x10x9.5kg
- triceps 2x10x6kg, 2x10x7kg
- łydki na stojąco 60,65,70,75,75kg po 12x bez sztangi z ramą prowadzącą