Info
Ten blog rowerowy prowadzi D-Avid z miasta Kraków.
Mam przejechane 51714.97 kilometrów w tym 4381.27 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 24.85 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Wykres roczny
Znajomi:
AxiEdghaar
Erni
Furman
Jacek
Kubak
Lesław
Mitu
Spinoza
Vol7
Bikeholicy:
IzaPaulina
Marcin
Jelitek
Gres
Polecam:
Bikeholicy.plArchiwum bloga
- 2013, Listopad2 - 0
- 2013, Październik9 - 0
- 2013, Wrzesień4 - 0
- 2013, Sierpień20 - 6
- 2013, Lipiec19 - 8
- 2013, Czerwiec14 - 2
- 2013, Maj11 - 5
- 2013, Kwiecień21 - 11
- 2013, Marzec14 - 6
- 2013, Luty24 - 11
- 2013, Styczeń21 - 14
- 2012, Grudzień12 - 10
- 2012, Listopad8 - 5
- 2012, Październik2 - 0
- 2012, Wrzesień8 - 2
- 2012, Sierpień11 - 2
- 2012, Lipiec22 - 20
- 2012, Czerwiec18 - 11
- 2012, Maj21 - 26
- 2012, Kwiecień22 - 23
- 2012, Marzec23 - 20
- 2012, Luty19 - 11
- 2012, Styczeń20 - 6
- 2011, Grudzień16 - 7
- 2011, Listopad14 - 3
- 2011, Październik11 - 8
- 2011, Wrzesień17 - 14
- 2011, Sierpień20 - 11
- 2011, Lipiec10 - 1
- 2011, Czerwiec10 - 2
- 2011, Maj18 - 10
- 2011, Kwiecień25 - 13
- 2011, Marzec27 - 28
- 2011, Luty26 - 23
- 2011, Styczeń14 - 9
- 2010, Grudzień9 - 3
- 2010, Listopad9 - 4
- 2010, Październik14 - 8
- 2010, Wrzesień15 - 18
- 2010, Sierpień25 - 29
- 2010, Lipiec25 - 17
- 2010, Czerwiec22 - 13
- 2010, Maj20 - 21
- 2010, Kwiecień23 - 15
- 2010, Marzec25 - 14
- 2010, Luty23 - 24
- 2010, Styczeń20 - 25
- 2009, Grudzień10 - 6
- 2009, Listopad5 - 0
- 2009, Październik8 - 6
- 2009, Wrzesień20 - 3
- 2009, Sierpień28 - 11
- 2009, Lipiec26 - 0
- 2009, Czerwiec24 - 2
- 2009, Maj23 - 2
- 2009, Kwiecień20 - 6
- 2009, Marzec16 - 0
- 2009, Luty7 - 4
- 2009, Styczeń12 - 3
- 2008, Grudzień6 - 2
- 2008, Listopad8 - 0
- 2008, Październik14 - 0
- 2008, Wrzesień20 - 6
- 2008, Sierpień25 - 4
- 2008, Lipiec24 - 12
- 2008, Czerwiec24 - 3
- 2008, Maj25 - 11
- 2008, Kwiecień20 - 4
- 2008, Marzec13 - 0
- 2008, Luty10 - 0
- 2008, Styczeń5 - 0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Luty, 2013
| Dystans całkowity: | 572.00 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 23:36 |
| Średnia prędkość: | 24.24 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 195 (96 %) |
| Maks. tętno średnie: | 195 (96 %) |
| Liczba aktywności: | 12 |
| Średnio na aktywność: | 47.67 km i 1h 58m |
| Więcej statystyk | |
Marszobieg
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h
HR śr= ud/min (% )
HR max= ud/min (% )
Temp.: st. C
Niedziela, 17 lutego 2013 | Komentarze 0
Tragicznie mi się nie chciało biegać. Już mam dość tego. Zimo wypierdalaj! Kategoria Marszobieg
Łyżwy
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h
HR śr= ud/min (% )
HR max= ud/min (% )
Temp.: st. C
Sobota, 16 lutego 2013 | Komentarze 0
Byłem drugi raz w życiu ale całkiem nieźle mi się jeździło. 1.5h ruchu. Ale jak mam być szczery to zbyt świetny trening to to nie był. Coś się poruszałem, nawet nogi lekko zmęczyłem ale to nie to co solidna dawka tlenu na rowerze.Siłka
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h
HR śr= ud/min (% )
HR max= ud/min (% )
Temp.: st. C
Piątek, 15 lutego 2013 | Komentarze 0
Dziś taka okrojona bo czasu mało także weszło tak:- nogi - 7,7,7,8,8 230kg i ostatnia seria 7 powtórzeń sam i 8 już musiałem sobie rękami pomóc - 250kg
- sztanga na klatę 10,10,10,12 20kg
- biceps 4x8x12kg
- triceps 4x8x8kg
- łydki na stojąco 80, 100, po 12x, 2x10x110kg
Spinning
Dane wyjazdu:
46.00 km
0.00 km teren
01:55 h
24.00 km/h
HR śr= 143 ud/min ( 70% )
HR max= 185 ud/min ( 91% )
Temp.: st. C
Czwartek, 14 lutego 2013 | Komentarze 0
Endurance + Interval Kategoria Trenażer
Siłka
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h
HR śr= ud/min (% )
HR max= ud/min (% )
Temp.: st. C
Wtorek, 12 lutego 2013 | Komentarze 5
- nogi - 7,7,7,8,10,10x 220kg- ściąganie do klatki w pionie - 2x10x30kg, 2x10x35kg na każdą rękę
- sztanga na klatę 20kg i 25kg - odpoczynek pomógł
- plecy góra 4x10x30kg na każdą rękę
- plecy dół - 4x10x20kg
- brzuszki - 4x10x50kg
- biceps 5x8x12kg
- triceps 5x8x8kg
- łydki na stojąco 80, 100, po 12x, 2x10x110kg
Spinning
Dane wyjazdu:
44.00 km
0.00 km teren
01:50 h
24.00 km/h
HR śr= 150 ud/min ( 74% )
HR max= 185 ud/min ( 91% )
Temp.: st. C
Poniedziałek, 11 lutego 2013 | Komentarze 0
Dziś dwa zajęcia pod rząd - strenght i endurance. Super sprawa, zero nudy! Kategoria Trenażer
Marszobieg
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h
HR śr= 138 ud/min ( 68% )
HR max= 161 ud/min ( 79% )
Temp.: -3.0 st. C
Niedziela, 10 lutego 2013 | Komentarze 0
Dziś już nie czułem się jak piórko. Pod koniec już było nawet ciężko. W ogóle to miał być rower, ale zasrana zima mnie zniechęciła kompletnie. Jak żyć, no jak żyć?!Całościowo wyszło równe 2h i około 18km.
Kategoria Marszobieg
Marszobieg
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h
HR śr= 140 ud/min ( 69% )
HR max= 167 ud/min ( 82% )
Temp.: -4.0 st. C
Sobota, 9 lutego 2013 | Komentarze 0
Dziś samemu. Fajnie się biegło, w sumie dawno już nie truchtałem. Mam wrażenie cholernie mocnych nóg od tej siłowni. Czuję się lekki jak piórko gdy podskakuję. Kategoria Marszobieg
Siłka
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h
HR śr= ud/min (% )
HR max= ud/min (% )
Temp.: st. C
Piątek, 8 lutego 2013 | Komentarze 0
- nogi - 8,8,9,9,10,12x 200kg- ściąganie do klatki w pionie - 2x10x30kg, 2x10x35kg na każdą rękę
- dziś bez sztangi
- plecy góra 4x10x30kg na każdą rękę
- plecy dół - 4x10x20kg
- brzuszki - 4x10x50kg
- biceps 5x8x12kg
- triceps 5x8x8kg
- łydki na stojąco 80, 100, po 12x, 2x10x110kg
Spinning
Dane wyjazdu:
24.00 km
0.00 km teren
01:00 h
24.00 km/h
HR śr= 195 ud/min ( 96% )
HR max= 149 ud/min ( 73% )
Temp.: st. C
Czwartek, 7 lutego 2013 | Komentarze 2
Pierwszy raz poszedłem na spinning i było fajnie. Świetna odmiana dla nudziarskiego trenażera.Teoretycznie miało być endurance ale ze względu na tłusty czwartek prowadząca stwierdziła, że trzeba docisnąć. Chyba zbyt dosłownie potraktowałem te słowa patrząc na HRmax :P
Kategoria Trenażer