Dawid

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi D-Avid z miasta Kraków. Mam przejechane 51714.97 kilometrów w tym 4381.27 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 24.85 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

Wykres roczny

Archiwum bloga

Siłka

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h

HR śr= ud/min (% )

HR max= ud/min (% )

Temp.: st. C

Poniedziałek, 30 stycznia 2012 | Komentarze 0

Opuściłem jeden trening ale patrząc po dzisiejszym to chyba dobrze mi to zrobiło. Jakoś tak fajnie mi się ćwiczyło, była siła. Zaszło parę drobnych zmian, mianowicie na suwnicy zrobiłem 4x10 przy 140kg i jeszcze 2x8 przy 160kg. Przez to całkowicie skasowałem już step i to będzie taki początek SM. Reszta ćwiczeń podobnie, tyle, że podokładałem obciążenia, najczęściej po 5kg.
Największą różnice odczułem w wyciskaniu na klatkę. Przy ostatnim takim treningu totalnie nie miałem siły podnosić tych 40kg (łącznie ze sztangą). A dziś zrobiłem prawie wszystkie serie po 10 powtórzeń przy obciążeniach: 30, 35, 40, 40, 40, 45. Ostatnia seria już szła ciężko i udało się tylko 9x.
Jeszcze muszę chyba zmienić układ, np na basen chodzić w soboty a na siłkę w pon, bo jednak tyle kraula co wczoraj zrobiłem zmęczyło mi ręce. Może już dziś tego nie czułem, ale na dłuższą metę jak by mi się tak powtarzały te treningi dzień po dniu to kto wie, czy znowu by mi ręce się nadążały regenerować.

Komentarze
Nie ma jeszcze komentarzy. Komentuj