Dawid

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi D-Avid z miasta Kraków. Mam przejechane 51714.97 kilometrów w tym 4381.27 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 24.85 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

Wykres roczny

Archiwum bloga

Siłka

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h

HR śr= ud/min (% )

HR max= ud/min (% )

Temp.: st. C

Środa, 2 stycznia 2013 | Komentarze 8

- suwnica - 3x10x100kg, 1x15x100kg
- ściąganie do klatki w pionie - nie ma oznaczonej masy ciężaru ale brałem prawdopodobnie 4x10x45kg
- step - 4x10x24kg na każdą nogę (2 hantle po 12.5kg)
- sztanga na klatkę 4x10x10kg+sztanga - za łatwo poszło
- wiosłowanie wywaliłem, zamiast tego inne ćwiczenie na plecy - 4x10x30kg
- plecy - 4x10x5kg
- brzuszki - 4x10x5kg
- bicek, tricek i łydeczki

Komentarze

Dawid | 14:37 sobota, 5 stycznia 2013 | linkuj Haha, taki chwyt jak z linku mi się podoba! :D

jacekddd | 14:26 sobota, 5 stycznia 2013 | linkuj Nie, to za bardzo z boku, ma być tymczasem nachwyt. Ja wiem na tym zdjęciu nie pasowało inaczej łapać. Ok zaprowadźmy porządek. Szeroki chwyt Dawida to klatka. Wąski nachwyt to triceps. "Ćwiczenie na zdjęciu" to chyba biceps. No chyba Schwepes, że będziesz się kłócił, że zdjęcie ukazuje mięśnie klatki piersiowej. No weź...przyglądnij się uważnie.
J.

schwepes | 12:32 sobota, 5 stycznia 2013 | linkuj coś w tym stylu? link

jacekddd | 12:28 sobota, 5 stycznia 2013 | linkuj Może to wąski chwyt ?

schwepes | 10:03 sobota, 5 stycznia 2013 | linkuj Dawid, na sztandze nie robi się "łapek", tylko klatkę :P

D-Avid | 18:28 czwartek, 3 stycznia 2013 | linkuj Ups, mała wpada - za dużo wpisałem tego obciążenia na klatę, już poprawiłem :P
Także wygląda na to Kobieto, że masz niezłą łapkę! ;)
Jacek - miesiąc robienia bazy mi wystarczy i nie ma ani grama mięśni wypracowanych w zimie.

jacekddd | 08:45 czwartek, 3 stycznia 2013 | linkuj Nie chcę nic mówić ale od tej sztangi będziesz miała klatę jak tytan ;-)

J.

kobieta | 20:43 środa, 2 stycznia 2013 | linkuj ja dziś sztanga na klatkę 4x20x15kg :)

Komentuj