Info
Ten blog rowerowy prowadzi D-Avid z miasta Kraków.
Mam przejechane 51714.97 kilometrów w tym 4381.27 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 24.85 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Wykres roczny
Znajomi:
AxiEdghaar
Erni
Furman
Jacek
Kubak
Lesław
Mitu
Spinoza
Vol7
Bikeholicy:
IzaPaulina
Marcin
Jelitek
Gres
Polecam:
Bikeholicy.plArchiwum bloga
- 2013, Listopad2 - 0
- 2013, Październik9 - 0
- 2013, Wrzesień4 - 0
- 2013, Sierpień20 - 6
- 2013, Lipiec19 - 8
- 2013, Czerwiec14 - 2
- 2013, Maj11 - 5
- 2013, Kwiecień21 - 11
- 2013, Marzec14 - 6
- 2013, Luty24 - 11
- 2013, Styczeń21 - 14
- 2012, Grudzień12 - 10
- 2012, Listopad8 - 5
- 2012, Październik2 - 0
- 2012, Wrzesień8 - 2
- 2012, Sierpień11 - 2
- 2012, Lipiec22 - 20
- 2012, Czerwiec18 - 11
- 2012, Maj21 - 26
- 2012, Kwiecień22 - 23
- 2012, Marzec23 - 20
- 2012, Luty19 - 11
- 2012, Styczeń20 - 6
- 2011, Grudzień16 - 7
- 2011, Listopad14 - 3
- 2011, Październik11 - 8
- 2011, Wrzesień17 - 14
- 2011, Sierpień20 - 11
- 2011, Lipiec10 - 1
- 2011, Czerwiec10 - 2
- 2011, Maj18 - 10
- 2011, Kwiecień25 - 13
- 2011, Marzec27 - 28
- 2011, Luty26 - 23
- 2011, Styczeń14 - 9
- 2010, Grudzień9 - 3
- 2010, Listopad9 - 4
- 2010, Październik14 - 8
- 2010, Wrzesień15 - 18
- 2010, Sierpień25 - 29
- 2010, Lipiec25 - 17
- 2010, Czerwiec22 - 13
- 2010, Maj20 - 21
- 2010, Kwiecień23 - 15
- 2010, Marzec25 - 14
- 2010, Luty23 - 24
- 2010, Styczeń20 - 25
- 2009, Grudzień10 - 6
- 2009, Listopad5 - 0
- 2009, Październik8 - 6
- 2009, Wrzesień20 - 3
- 2009, Sierpień28 - 11
- 2009, Lipiec26 - 0
- 2009, Czerwiec24 - 2
- 2009, Maj23 - 2
- 2009, Kwiecień20 - 6
- 2009, Marzec16 - 0
- 2009, Luty7 - 4
- 2009, Styczeń12 - 3
- 2008, Grudzień6 - 2
- 2008, Listopad8 - 0
- 2008, Październik14 - 0
- 2008, Wrzesień20 - 6
- 2008, Sierpień25 - 4
- 2008, Lipiec24 - 12
- 2008, Czerwiec24 - 3
- 2008, Maj25 - 11
- 2008, Kwiecień20 - 4
- 2008, Marzec13 - 0
- 2008, Luty10 - 0
- 2008, Styczeń5 - 0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Lipiec, 2009
| Dystans całkowity: | 1332.89 km (w terenie 151.00 km; 11.33%) |
| Czas w ruchu: | 57:46 |
| Średnia prędkość: | 23.07 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 196 (97 %) |
| Maks. tętno średnie: | 169 (83 %) |
| Liczba aktywności: | 26 |
| Średnio na aktywność: | 51.26 km i 2h 13m |
| Więcej statystyk | |
Trening MTB
Dane wyjazdu:
76.49 km
30.00 km teren
03:40 h
20.86 km/h
HR śr= ud/min (% )
HR max= ud/min (% )
Temp.: 31.0 st. C
Sobota, 18 lipca 2009 | Komentarze 0
Na początku odbyła się Bikeholik Kiełbasa Party w doborowym towarzystwie. Tyko było strasznie gorąco i dodatkowo upierdliwe muchy i komary cięły niesamowicie. W drodze powrotnej zmieniłem towarzystwo by zrobić wreszcie jakiś trening. I jak się okazało dobrze zrobiłem bo tempo nadane przez Bulego i Szamana było idealne na potrenowanie. Dodatkowo parę świetnych zjazdów dodało smaczku trasie.Pulsometru dziś nie zabrałem.
Kategoria MTB
Regeneracja
Dane wyjazdu:
14.31 km
0.00 km teren
00:41 h
20.94 km/h
HR śr= ud/min (% )
HR max= ud/min (% )
Temp.: 31.0 st. C
Piątek, 17 lipca 2009 | Komentarze 0
Regeneracja. Dziś bardzo krótko bo do regeneracji zaliczam jeszcze wypad nad zalew do Kryspinowa taki całkiem nie rowerowy. ;-) Kategoria Szosa
Siła na podjazdach
Dane wyjazdu:
59.01 km
0.00 km teren
02:23 h
24.76 km/h
HR śr= 138 ud/min ( 68% )
HR max= 189 ud/min ( 93% )
Temp.: 27.0 st. C
Czwartek, 16 lipca 2009 | Komentarze 0
Siła na podjazdach. Trasa: Skawina, Mogilany, Świątniki Górne, podjazd w Sieprawiu 2x, Swoszowice, Ochojno, Świątniki Górne, Swoszowice. Kategoria Szosa
WT
Dane wyjazdu:
89.20 km
0.00 km teren
03:17 h
27.17 km/h
HR śr= 145 ud/min ( 71% )
HR max= 187 ud/min ( 92% )
Temp.: 31.0 st. C
Środa, 15 lipca 2009 | Komentarze 0
Intensywny trening wytrzymałości tlenowej z Maciem. Najbardziej w kość dała nam pogoda. Niezła żarówa była pod koniec. Trasa to Tyniec, Piekary, Liszki, Alwernia, Krzeszowice, Zabierzów, potem na Balice i skręt już na Kraków, Błonia. Kawałek dalej każdy pojechał od razu czem prędzej w soją stronę bo upał w mieście był niesamowity. Kategoria Szosa
Interwały
Dane wyjazdu:
66.43 km
0.00 km teren
02:33 h
26.05 km/h
HR śr= 142 ud/min ( 70% )
HR max= 196 ud/min ( 97% )
Temp.: 28.0 st. C
Wtorek, 14 lipca 2009 | Komentarze 0
Interwały w Tyńcu. Potem na Skawinę. Kategoria Szosa
Trening MTB
Dane wyjazdu:
72.44 km
40.00 km teren
03:56 h
18.42 km/h
HR śr= 134 ud/min ( 66% )
HR max= 189 ud/min ( 93% )
Temp.: 25.0 st. C
Niedziela, 12 lipca 2009 | Komentarze 0
Generalnie trening po trasie maratonu z małymi uproszczeniami. Dziś już czułem zmęczenie po całym tygodniu, który zaliczam do bardzo udanych. Pogoda dopisała, wszystko przejechałem tak jak sobie zaplanowałem co w sumie dało mi łącznie blisko 18,5h treningu. Teraz będzie dzień odpoczynku a potem tydzień 2 przygotowań do długiej Głuszycy. ;-) Kategoria MTB
Trening MTB
Dane wyjazdu:
86.01 km
45.00 km teren
04:16 h
20.16 km/h
HR śr= 141 ud/min ( 69% )
HR max= 182 ud/min ( 90% )
Temp.: 20.0 st. C
Sobota, 11 lipca 2009 | Komentarze 0
Tego mi było trzeba. W końcu jakiś dłuższy trening MTB. Trasę ustalił Kubak z Rowerowania. Bardzo fajna, całkiem interwałowa. A dokładnie było tak: Błonia, Las Wolski, Kryspinów, Kochanowski, dolina Będkowska, Kobylańska, Ojców i z powrotem do Krk na Błonia. Kategoria MTB
Regeneracja
Dane wyjazdu:
33.85 km
0.00 km teren
01:27 h
23.34 km/h
HR śr= 112 ud/min ( 55% )
HR max= 143 ud/min ( 70% )
Temp.: 24.0 st. C
Piątek, 10 lipca 2009 | Komentarze 0
Regeneracja do Tyńca. Kategoria Szosa
Siła na podjazdach
Dane wyjazdu:
49.91 km
0.00 km teren
02:03 h
24.35 km/h
HR śr= 140 ud/min ( 69% )
HR max= 183 ud/min ( 90% )
Temp.: 21.0 st. C
Czwartek, 9 lipca 2009 | Komentarze 0
Dziś trening siłowy na podjazdach w Mogilanach, Świątnikach Górnych, Sieprawiu i Swoszowicach w towarzystwie Wrubla. Kategoria Szosa
WT
Dane wyjazdu:
71.00 km
0.00 km teren
02:33 h
27.84 km/h
HR śr= 136 ud/min ( 67% )
HR max= 159 ud/min ( 78% )
Temp.: 21.0 st. C
Środa, 8 lipca 2009 | Komentarze 0
Tlen. Trasa: Skawina, Radziszów, Wola Radziszowska, Skawina, Tyniec 2x, Zakrzówek.Noga dobrze podawała. Tętno niskie, szybko spadało.
Kategoria Szosa