Dawid

Podjazdy pod ZOO

Czwartek, 31 marca 2011 | Komentarze 4

Pierwszy trening podjazdów w tym sezonie (siły nie liczę). Obawiałem się, że może się nie udać ze względu na to, że to już 3 tydzień treningu, a w szczególności wczorajsze tempo mogło zostawić po sobie ślad. I faktycznie, jak wyjeżdżałem z domu to od razu poczułem trochę zmulone nogi, ale nawet zaraz po kilku km się rozruszały i kręciło mi się bardzo dobrze. Tak samo jak tętno co było dla mnie dość zaskakujące.
Podjazdy robiłem z pulsem > 170 bpm poza ostatnim, który był nieco mocniejszy. Czasy wyglądają tak:
1. 7:19
2. 7:13
3. 7:09
4. 7:14
5. 6:58
Jak na to, gdzie jestem z planem treningowym to nie jest źle. Widać progres do roku ubiegłego. Może gdyby nie wiatr czasy byłby jeszcze troszeczkę lepsze. Zjazdy robiłem terenem.

Tempo

Środa, 30 marca 2011 | Komentarze 0

30min E2 -> 1h M1 -> 30min E2/E1. Trochę weszło w nogi. A tempo to mi tak wchodzi, że mógłbym je cisnąć i cisnąć i cisnąć i nie przestawać.
Pogoda idealna, boska, cudowna, brak słów! ;-)

P1 w Tyńcu

Wtorek, 29 marca 2011 | Komentarze 7

W sumie 25 "skoków" a potem na Skawinę i tyle w tym temacie.

Wreszcie MTB

Niedziela, 27 marca 2011 | Komentarze 4

Udało się w sumie dość zaskakująco poskładać do końca Authora wczoraj. Zaskakująco temu, że koła do centrowania (plotłem sobie sam :D ) zaniosłem A. Rybskiemu po 14 w sobotę. A o 17.30 telefon, że już są gotowe. Normalnie ekspres. Do domu wróciłem dość późno (ci, co już u niego byli będą wiedzieć o co kaman :P ) i do późnych godzin wieczornych dłubałem, żeby go skończyć.
Tak więc dziś, jak się już zrobiło trochę cieplej stwierdziłem, że chrzanię szosę i jadę w teren. Najpierw nieśmiało uderzyłem w kierunku Zakrzówka. Byłem pewien, że tam po wczorajszych opadach i tak będzie sucho.
Wrażenia z jazdy startówką - bezcenne. Nic nie klekocze, nowiutki napęd działa jak ja chcę, a nie jak on chce. Hamulce z początku działały bardzo słabo ale z czasem jak je grzałem na zjazdach coraz lepiej sobie radziły.
Dalej skierowałem się w stronę Pychowic. Tam już nie byłem tak pewny, że nie będzie błota, ale okazało się, że na trasie XC było suchutko. Objechałem więc jedną pętelkę i dalej pojechałem na Tyniec.
Stamtąd przeskoczyłem do Lasu Wolskiego. Po tym, jak było w Pychowicach stwierdziłem, że w LW też będzie raczej sucho. I rzeczywiście - warunki do jazdy idealne!Porobiłem trochę km w terenie w dobrym tempie i skierowałem się w dół, żeby podjechać asfaltem po ZOO.
Zajęło mi to 6min 41s z intensywnością około avg. 172 bpm. Czyli jak na tą porę roku i rozbudowę I jest dobrze. Ciekawe ile bym wyciągnął, jak bym poleciał czasówkę...
Po 2,5h zacząłem się robić głodny, więc już dałem spokój i przez Sikornik i Wilcze doły dojechałem z powrotem na Zakrzówek i do domu.

Odkopałem jeszcze czasy z zeszłego roku. 20 marca 2010 zrobiłem czasówkę z rezultatem 6:13 a pierwsze podjazdy pod koniec marca były ponad 1min dłuższe od tego, co podjechałem dziś. A przecież z treningiem jestem miesiąc do tyłu w porównaniu z rokiem ubiegłym. Czyli chyba jest progres ;-)

Rege

Sobota, 26 marca 2011 | Komentarze 0

Niestety zaczęło lać i wróciłem wcześniej.

Znowu zmiana

Piątek, 25 marca 2011 | Komentarze 2

Jutro ma lać cały dzień, więc wykorzystałem dzisiejszą dobrą pogodę na trening, który miałem zrobić jutro. Najpierw 1,5h pojeździłem po pagórkach w Swoszowicach, Świątnikach, podjechałem jeszcze po górką w Sieprawiu i uderzyłem na Mogilany i Skawinę. Stamtąd już po płaskim standard czyli Wola Radziszowska i nawrotka, w kierunku Tyńca i do domu.
Pod koniec już mi się ciężko jechało, puls też już spadnięty.

M1

Czwartek, 24 marca 2011 | Komentarze 0

50min solidnego tempa. Wcale jakoś tego nie poczułem - ani zaraz po, ani po pwrocie do domu. A nie obijałem się przez te prawie godzinę. Ciekawe...

Z rana na szybkości

Środa, 23 marca 2011 | Komentarze 0

To był ten jeden z bardzo bardzo niewielu dni, kiedy błogosławiłem, że się pochmurzyło. Dzięki temu temp. o 8.00 była w okolicach 8 kresek. Więc czem prędzej wsunąłem śniadanko i wyjechałem pół godz. wcześniej, niż zakładałem to jeszcze poprzedniego wieczoru. Dzięki temu udało się przejechać wszystkie zaplanowane godziny.
Teraz szybko pod prysznic, coś zjeść i za 30min na autobus na uczelnię. Nie ma odpoczynku :/

P1

Wtorek, 22 marca 2011 | Komentarze 0

Wreszcie porządnie zrobiłem to co zaplanowałem czyli 4 serie P1 w Tyńcu. Potem jeszcze na Skawinę i do domu. Ale jutro znowu nie będzie ciekawie z czasem, niech to szlag...

Brak czasu

Niedziela, 20 marca 2011 | Komentarze 0

Niestety okoliczności nie pozwoliły na zrealizowanie planu. Pojechałem na szybkości popodjeżdżać w Swoszowicach, potem na Mogilany, Skawina, Tyniec i do domu.
Tydzień treningowy do dupy.