Info
Ten blog rowerowy prowadzi D-Avid z miasta Kraków.
Mam przejechane 51714.97 kilometrów w tym 4381.27 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 24.85 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Wykres roczny
Znajomi:
AxiEdghaar
Erni
Furman
Jacek
Kubak
Lesław
Mitu
Spinoza
Vol7
Bikeholicy:
IzaPaulina
Marcin
Jelitek
Gres
Polecam:
Bikeholicy.plArchiwum bloga
- 2013, Listopad2 - 0
- 2013, Październik9 - 0
- 2013, Wrzesień4 - 0
- 2013, Sierpień20 - 6
- 2013, Lipiec19 - 8
- 2013, Czerwiec14 - 2
- 2013, Maj11 - 5
- 2013, Kwiecień21 - 11
- 2013, Marzec14 - 6
- 2013, Luty24 - 11
- 2013, Styczeń21 - 14
- 2012, Grudzień12 - 10
- 2012, Listopad8 - 5
- 2012, Październik2 - 0
- 2012, Wrzesień8 - 2
- 2012, Sierpień11 - 2
- 2012, Lipiec22 - 20
- 2012, Czerwiec18 - 11
- 2012, Maj21 - 26
- 2012, Kwiecień22 - 23
- 2012, Marzec23 - 20
- 2012, Luty19 - 11
- 2012, Styczeń20 - 6
- 2011, Grudzień16 - 7
- 2011, Listopad14 - 3
- 2011, Październik11 - 8
- 2011, Wrzesień17 - 14
- 2011, Sierpień20 - 11
- 2011, Lipiec10 - 1
- 2011, Czerwiec10 - 2
- 2011, Maj18 - 10
- 2011, Kwiecień25 - 13
- 2011, Marzec27 - 28
- 2011, Luty26 - 23
- 2011, Styczeń14 - 9
- 2010, Grudzień9 - 3
- 2010, Listopad9 - 4
- 2010, Październik14 - 8
- 2010, Wrzesień15 - 18
- 2010, Sierpień25 - 29
- 2010, Lipiec25 - 17
- 2010, Czerwiec22 - 13
- 2010, Maj20 - 21
- 2010, Kwiecień23 - 15
- 2010, Marzec25 - 14
- 2010, Luty23 - 24
- 2010, Styczeń20 - 25
- 2009, Grudzień10 - 6
- 2009, Listopad5 - 0
- 2009, Październik8 - 6
- 2009, Wrzesień20 - 3
- 2009, Sierpień28 - 11
- 2009, Lipiec26 - 0
- 2009, Czerwiec24 - 2
- 2009, Maj23 - 2
- 2009, Kwiecień20 - 6
- 2009, Marzec16 - 0
- 2009, Luty7 - 4
- 2009, Styczeń12 - 3
- 2008, Grudzień6 - 2
- 2008, Listopad8 - 0
- 2008, Październik14 - 0
- 2008, Wrzesień20 - 6
- 2008, Sierpień25 - 4
- 2008, Lipiec24 - 12
- 2008, Czerwiec24 - 3
- 2008, Maj25 - 11
- 2008, Kwiecień20 - 4
- 2008, Marzec13 - 0
- 2008, Luty10 - 0
- 2008, Styczeń5 - 0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Luty, 2012
| Dystans całkowity: | 385.76 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 14:56 |
| Średnia prędkość: | 25.83 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 170 (84 %) |
| Maks. tętno średnie: | 143 (70 %) |
| Liczba aktywności: | 8 |
| Średnio na aktywność: | 48.22 km i 1h 52m |
| Więcej statystyk | |
Trenażer
Dane wyjazdu:
50.00 km
0.00 km teren
02:00 h
25.00 km/h
HR śr= 141 ud/min ( 69% )
HR max= 163 ud/min ( 80% )
Temp.: st. C
Czwartek, 9 lutego 2012 | Komentarze 1
2h weszło znacznie gładziej niż się spodziewałem.A tak wygląda u mnie trenażerowanie, tyle że normalnie nie jeżdżę w koszulce oczywiście, ale dla potrzeb bloga bez perwersji ;)
Trenażejros© DAvid
Kategoria Trenażer
Basen
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h
HR śr= ud/min (% )
HR max= ud/min (% )
Temp.: st. C
Środa, 8 lutego 2012 | Komentarze 0
100 długości (2.5km) poszło bez najmniejszego problemu. W sumie zrobiłem 75 długości kraulem i 25 żabką. W wodzie byłem niecałą 1h 10min.A tu wspomnienie minionego sezonu, maraton w Międzygórzu. Szkoda, że ze snake'm w przednim kole, bo mogło być ładnie...
MTB Marathon - Międzygórze© DAvid
Marszobieg
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h
HR śr= 135 ud/min ( 66% )
HR max= 164 ud/min ( 81% )
Temp.: -8.0 st. C
Wtorek, 7 lutego 2012 | Komentarze 0
Dziś wyjątkowo "ciepło" więc musiałem to wykorzystać. Tak więc taki lekki marszobieg pod wieczór, jak już odpocząłem po siłowni. Czas 53 min. Nie włączyłem ST. Kategoria Marszobieg
Siłka
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h
HR śr= ud/min (% )
HR max= ud/min (% )
Temp.: st. C
Wtorek, 7 lutego 2012 | Komentarze 0
A dziś było tak:1. suwnica: 5x160kg i 1x180kg, wszystko po 8 powtórzeń;
2. ściąganie do klatki: 40kg, 3x45kg, 50kg, wszystko po 8 powtórzeń;
3. wyciskanie na klatkę: 30kg, 3x40kg, 45kg po 10 powtórzeń
4. brzuszki 4x10kg
5. wiosłowanie: 40, 45, 45, 50kg
6. plecy z rękami za głową 4x15 powtórzeń
7. uginanie nóg na tylne mięśnie uda: 30, 3x35kg wszystko po 8 powtórzeń;
8. potem znowu ćw na klatę 20kg, 40kg, 3x50kg po 8 powtórzeń
9. biceps 4x9kg po 8 powtórzeń;
10. triceps 4x7kg po 8 powtórzeń;
11. ramiona 4x6kg po 8 powtórzeń;
12. łydki (pierwszy raz bo jakoś tak w tyle zostają za resztą ciała :P ): 20kg, 30kg, 2x40kg
Od dłuższego czasu już tak ćwiczę i nie powiem, widać efekty :D
Całość zajęła mi nieco ponad 2h.
Suwnica na nogi© DAvid
Dziś byłem sam więc strzeliłem fotkę - załadowane 180kg czyli ostatnia seria.
Trenażer
Dane wyjazdu:
25.00 km
0.00 km teren
01:00 h
25.00 km/h
HR śr= 140 ud/min ( 69% )
HR max= 158 ud/min ( 78% )
Temp.: st. C
Poniedziałek, 6 lutego 2012 | Komentarze 0
Puls dziś nie był chętny do miłej współpracy. Pomimo, że podkręciłem obciążenie na trenażerze przy niezmienionej lub nawet ciut wyższej kadencji i tym samym przełożeniu był zdecydowanie niżej niż ostatnio. Kategoria Trenażer
Łyżwy
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h
HR śr= ud/min (% )
HR max= ud/min (% )
Temp.: st. C
Niedziela, 5 lutego 2012 | Komentarze 0
W końcu dałem się namówić Adrianowi. Pierwszy raz chyba muszę zaliczyć do całkiem udanych - na początku tylko czułem się niepewnie, ciągnęło mnie do tyłu, ale pod koniec już całkiem fajnie mi się śmigało i wyprzedzałem już tabuny ludzi. Intensywność to pewnie tak na pograniczu tlenu i regeneracji, ale zawsze to jakiś ruch przez 1.5h. Pod koniec pojechałem trochę szybciej kilka okrążeń to od razu poczułem oddech i pulsik. W każdym razie lepiej, niż siedzenie w domu.A gdyby tak dobrze umieć jeździć, to można na prawdę bardzo solidnie potrenować, bo ćwiczenie jest super i dość mocno absorbuje nogi.
Siłka
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h
HR śr= ud/min (% )
HR max= ud/min (% )
Temp.: st. C
Sobota, 4 lutego 2012 | Komentarze 0
Na suwnicy 6 serii po 8 powtórzeń przy 160kg. Reszta bez zmian.Trenażer
Dane wyjazdu:
50.00 km
0.00 km teren
02:00 h
25.00 km/h
HR śr= 143 ud/min ( 70% )
HR max= 163 ud/min ( 80% )
Temp.: st. C
Piątek, 3 lutego 2012 | Komentarze 0
Dziś ścigałem się (jadąc w tlenie cały czas :P ) na maratonie w Strzyżowie. Całkiem spoko, ale druga godzina to mi się strasznie już dłużyła.A na polu już n-ty dzień temperatura w najcieplejszym momencie dnia -15*C. Tego właśnie się obawiałem po niesamowicie ciepłym grudniu...
Co mnie jeszcze zaniepokoiło to to, że jak zwijałem trenażer to zobaczyłem na rolce kawałeczki gumy, choć po oponie nic nie znać. Niedobrze... :/
Kategoria Trenażer
Basen
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h
HR śr= ud/min (% )
HR max= ud/min (% )
Temp.: st. C
Czwartek, 2 lutego 2012 | Komentarze 2
84 długości na przemian po 10 długości kraulem - żabką i samym kraulem.Może wstyd przyznać, ale dziś pewien dziadek pokazał mi, gdzie moje miejsce na basenie... :P