Info
Ten blog rowerowy prowadzi D-Avid z miasta Kraków.
Mam przejechane 51714.97 kilometrów w tym 4381.27 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 24.85 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Wykres roczny
Znajomi:
AxiEdghaar
Erni
Furman
Jacek
Kubak
Lesław
Mitu
Spinoza
Vol7
Bikeholicy:
IzaPaulina
Marcin
Jelitek
Gres
Polecam:
Bikeholicy.plArchiwum bloga
- 2013, Listopad2 - 0
- 2013, Październik9 - 0
- 2013, Wrzesień4 - 0
- 2013, Sierpień20 - 6
- 2013, Lipiec19 - 8
- 2013, Czerwiec14 - 2
- 2013, Maj11 - 5
- 2013, Kwiecień21 - 11
- 2013, Marzec14 - 6
- 2013, Luty24 - 11
- 2013, Styczeń21 - 14
- 2012, Grudzień12 - 10
- 2012, Listopad8 - 5
- 2012, Październik2 - 0
- 2012, Wrzesień8 - 2
- 2012, Sierpień11 - 2
- 2012, Lipiec22 - 20
- 2012, Czerwiec18 - 11
- 2012, Maj21 - 26
- 2012, Kwiecień22 - 23
- 2012, Marzec23 - 20
- 2012, Luty19 - 11
- 2012, Styczeń20 - 6
- 2011, Grudzień16 - 7
- 2011, Listopad14 - 3
- 2011, Październik11 - 8
- 2011, Wrzesień17 - 14
- 2011, Sierpień20 - 11
- 2011, Lipiec10 - 1
- 2011, Czerwiec10 - 2
- 2011, Maj18 - 10
- 2011, Kwiecień25 - 13
- 2011, Marzec27 - 28
- 2011, Luty26 - 23
- 2011, Styczeń14 - 9
- 2010, Grudzień9 - 3
- 2010, Listopad9 - 4
- 2010, Październik14 - 8
- 2010, Wrzesień15 - 18
- 2010, Sierpień25 - 29
- 2010, Lipiec25 - 17
- 2010, Czerwiec22 - 13
- 2010, Maj20 - 21
- 2010, Kwiecień23 - 15
- 2010, Marzec25 - 14
- 2010, Luty23 - 24
- 2010, Styczeń20 - 25
- 2009, Grudzień10 - 6
- 2009, Listopad5 - 0
- 2009, Październik8 - 6
- 2009, Wrzesień20 - 3
- 2009, Sierpień28 - 11
- 2009, Lipiec26 - 0
- 2009, Czerwiec24 - 2
- 2009, Maj23 - 2
- 2009, Kwiecień20 - 6
- 2009, Marzec16 - 0
- 2009, Luty7 - 4
- 2009, Styczeń12 - 3
- 2008, Grudzień6 - 2
- 2008, Listopad8 - 0
- 2008, Październik14 - 0
- 2008, Wrzesień20 - 6
- 2008, Sierpień25 - 4
- 2008, Lipiec24 - 12
- 2008, Czerwiec24 - 3
- 2008, Maj25 - 11
- 2008, Kwiecień20 - 4
- 2008, Marzec13 - 0
- 2008, Luty10 - 0
- 2008, Styczeń5 - 0
Wpisy archiwalne w kategorii
Trenażer
| Dystans całkowity: | 2901.58 km (w terenie 26.00 km; 0.90%) |
| Czas w ruchu: | 128:05 |
| Średnia prędkość: | 22.65 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 202 (100 %) |
| Maks. tętno średnie: | 195 (96 %) |
| Liczba aktywności: | 75 |
| Średnio na aktywność: | 38.69 km i 1h 42m |
| Więcej statystyk | |
W deszczu
Dane wyjazdu:
49.00 km
0.00 km teren
02:00 h
24.50 km/h
HR śr= 144 ud/min ( 71% )
HR max= 157 ud/min ( 77% )
Temp.: 6.0 st. C
Niedziela, 16 stycznia 2011 | Komentarze 0
A jeszcze wczoraj byłem przekonany, że dziś warunki będą znacznie lepsze. Czyli miałem nadzieję na suche drogi i przebłyski słońca. Ale już o 9 z powrotem zaczęło kropić. Sprawdziłem się ICM i się okazało, że nie wiadomo kiedy zmienili prognozę. Im dalej w dzień tym więcej miało lać więc jak najszybciej zebrałem się na trening. Ale i tak mi dowaliło :/A jeździłem po ścieżce do toru kajakowego. Potem jeszcze pół godziny na trenażerze.
I tym sposobem kończy mi się podstawa 1. Trochę mało km na rowerze zrobiłem, ale teraz mam zamiar to nadrabiać.
Regeneracja
Dane wyjazdu:
22.00 km
0.00 km teren
01:00 h
22.00 km/h
HR śr= 118 ud/min ( 58% )
HR max= 130 ud/min ( 64% )
Temp.: st. C
Piątek, 14 stycznia 2011 | Komentarze 0
Tydzień laby trwa. Bez przemęczania 1h przed kompem. Kategoria Trenażer
Prawie książkowe E2
Dane wyjazdu:
72.50 km
0.00 km teren
03:00 h
24.17 km/h
HR śr= 144 ud/min ( 71% )
HR max= 175 ud/min ( 86% )
Temp.: 3.0 st. C
Niedziela, 9 stycznia 2011 | Komentarze 0
Dziś wybrałem się już sam, żeby kontrolować tempo i dzięki temu tętno. Pojechałem na standardową trasę czyli do Tyńca (oczywiście drogą), gdzie spotkałem Furmana już wracającego z treningu. Dalej przejeżdżając obok toru kajakowego zaliczyłem niezłą glebę na lodzie ale na szczęście przy minimalnej prędkości. Dalej pojechałem na Liszki, Kryspinów, znowu do Liszek (po drodze spotkałem Lesława), znowu Kryspinów i już z powrotem na Olszanicką gdzie dojechał do mnie Buli. Podłączyłem się do niego na drodze do Krakowa. I właśnie dlatego jest to "prawie" w tytule ;PW panie było 2,5h ale już w domu jadąc na trenażerze jakoś tak zupełnie z rozpędu jak by samo nagle zrobiły się 3h. Nie zaszkodzi, a może pomoże ;-)
Pierwsze 3,5h zrobione
Dane wyjazdu:
85.50 km
0.00 km teren
03:30 h
24.43 km/h
HR śr= 148 ud/min ( 73% )
HR max= 178 ud/min ( 88% )
Temp.: 4.0 st. C
Sobota, 8 stycznia 2011 | Komentarze 2
Ale nie wiem, kiedy ja dopiorę te brudy. Wszystko przemoczone, upaprane, zapiaskowane. Eh, szkoda gadać o tej pogodzie :/A co do samej jazdy to dołączyłem się do grupy Rowerowania, w której byli m.in. Furman, Macin, Szbiker i Schweps. Wszystko byłoby ok, gdyby nie tempo na podjazdach, które okazywało się dla mnie jednak za wysokie i dużo czasu jechałem ponad założonym tlenem. Po 2h zacząłem słabnąć i ostatecznie do samego Krk wjechałem już na końcu sam. Do 3,5h zabrało 40min co dokręciłem na trenażerze.
Trenażer
Dane wyjazdu:
22.60 km
0.00 km teren
01:00 h
22.60 km/h
HR śr= 145 ud/min ( 71% )
HR max= 163 ud/min ( 80% )
Temp.: st. C
Piątek, 7 stycznia 2011 | Komentarze 0
Po przedpołudniowej siłce wieczorny rowerek, żeby nadgonić trochę typowo rowerowych godzin.A na siłce zacząłem dziś fazę SM. Robię ją po raz pierwszy i zamierzam dojść stopniowo do 170kg na suwnicy. Dziś zrobiłem 6 serii po 6 powtórzeń przy 125kg. Weszło gładko, zobaczymy co będzie w poniedziałek przy 140kg.
Kategoria Trenażer
Trening
Dane wyjazdu:
24.00 km
0.00 km teren
01:00 h
24.00 km/h
HR śr= 146 ud/min ( 72% )
HR max= 162 ud/min ( 80% )
Temp.: st. C
Wtorek, 21 grudnia 2010 | Komentarze 0
Najpierw 1h trenażera a potem 1h biegania.Kurka, w końcu muszę się przemóc i zmienić opony w treningówce, bo jak tak dalej będę jeździł w domu to się znudzę za szybko. A początkowo planowałem ograniczyć trenażer do minimum z minimum w grudniu...
Kategoria Trenażer
Trenażer
Dane wyjazdu:
36.00 km
0.00 km teren
01:35 h
22.74 km/h
HR śr= 144 ud/min ( 71% )
HR max= 158 ud/min ( 78% )
Temp.: st. C
Niedziela, 19 grudnia 2010 | Komentarze 0
Jakoś dawno nic nie wpisywałem, ale mimo wszystko nie obijałem się cały tydzień. Jakoś tak wyszło, że w środę zamiast trenażera pojechałem na narty. To nie to samo ale jak na tą porę roku to chętnie zrobiłem taką zamianę. W poniedziałek i czwartek tradycyjnie była siłownia a w sobotę godzinka biegania i basenik.Dziś oprócz roweru było jeszcze 1.5h biegania. Jak na razie mięśnia łydki nie czuję więc może tydzień przerwy od biegania pomoże, choć dziś i wczoraj biegałem spokojnym truchcikiem.
Kategoria Trenażer
Przed kompem
Dane wyjazdu:
48.00 km
0.00 km teren
02:00 h
24.00 km/h
HR śr= 144 ud/min ( 71% )
HR max= 161 ud/min ( 79% )
Temp.: st. C
Niedziela, 12 grudnia 2010 | Komentarze 0
Miałem w planie zrobić dziś 2,5h łącznie jazdy na rowerze i biegu. Ale po piątkowym bieganiu znowu rozbolał mnie mięsień łydki tyle, że tym razem mocniej niż do tej pory. Jeszcze do końca mi to nie przeszło, wiec skasowałem bieganie i pojechałem tylko 2h na trenażerze. A jeździło mi się dziś całkiem przyjemnie. Czas dość szybko zleciał. Kategoria Trenażer
Cegła
Dane wyjazdu:
24.00 km
0.00 km teren
01:00 h
24.00 km/h
HR śr= ud/min (% )
HR max= ud/min (% )
Temp.: st. C
Środa, 8 grudnia 2010 | Komentarze 0
Czyli najpierw 1h na trenażerze a potem 30min biegania (jakieś 4.9km). Kategoria Trenażer
Rozjazd
Dane wyjazdu:
6.00 km
0.00 km teren
00:15 h
24.00 km/h
HR śr= 142 ud/min ( 70% )
HR max= 164 ud/min ( 81% )
Temp.: st. C
Niedziela, 5 grudnia 2010 | Komentarze 2
Po 1h 15min (ok. 10,3km) biegania już miałem tak skostniałe ręce i zmarzniętą twarz, że wolałem wrócić do domu i wejść na 15min na trenażer. Temp. na zewnątrz: -10*CPierwszy tydzień za mną, zrobiłem tak na dobry początek łącznie 7h lekkiego treningu.
Kategoria Trenażer