Info
Ten blog rowerowy prowadzi D-Avid z miasta Kraków.
Mam przejechane 51714.97 kilometrów w tym 4381.27 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 24.85 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Wykres roczny
Znajomi:
AxiEdghaar
Erni
Furman
Jacek
Kubak
Lesław
Mitu
Spinoza
Vol7
Bikeholicy:
IzaPaulina
Marcin
Jelitek
Gres
Polecam:
Bikeholicy.plArchiwum bloga
- 2013, Listopad2 - 0
- 2013, Październik9 - 0
- 2013, Wrzesień4 - 0
- 2013, Sierpień20 - 6
- 2013, Lipiec19 - 8
- 2013, Czerwiec14 - 2
- 2013, Maj11 - 5
- 2013, Kwiecień21 - 11
- 2013, Marzec14 - 6
- 2013, Luty24 - 11
- 2013, Styczeń21 - 14
- 2012, Grudzień12 - 10
- 2012, Listopad8 - 5
- 2012, Październik2 - 0
- 2012, Wrzesień8 - 2
- 2012, Sierpień11 - 2
- 2012, Lipiec22 - 20
- 2012, Czerwiec18 - 11
- 2012, Maj21 - 26
- 2012, Kwiecień22 - 23
- 2012, Marzec23 - 20
- 2012, Luty19 - 11
- 2012, Styczeń20 - 6
- 2011, Grudzień16 - 7
- 2011, Listopad14 - 3
- 2011, Październik11 - 8
- 2011, Wrzesień17 - 14
- 2011, Sierpień20 - 11
- 2011, Lipiec10 - 1
- 2011, Czerwiec10 - 2
- 2011, Maj18 - 10
- 2011, Kwiecień25 - 13
- 2011, Marzec27 - 28
- 2011, Luty26 - 23
- 2011, Styczeń14 - 9
- 2010, Grudzień9 - 3
- 2010, Listopad9 - 4
- 2010, Październik14 - 8
- 2010, Wrzesień15 - 18
- 2010, Sierpień25 - 29
- 2010, Lipiec25 - 17
- 2010, Czerwiec22 - 13
- 2010, Maj20 - 21
- 2010, Kwiecień23 - 15
- 2010, Marzec25 - 14
- 2010, Luty23 - 24
- 2010, Styczeń20 - 25
- 2009, Grudzień10 - 6
- 2009, Listopad5 - 0
- 2009, Październik8 - 6
- 2009, Wrzesień20 - 3
- 2009, Sierpień28 - 11
- 2009, Lipiec26 - 0
- 2009, Czerwiec24 - 2
- 2009, Maj23 - 2
- 2009, Kwiecień20 - 6
- 2009, Marzec16 - 0
- 2009, Luty7 - 4
- 2009, Styczeń12 - 3
- 2008, Grudzień6 - 2
- 2008, Listopad8 - 0
- 2008, Październik14 - 0
- 2008, Wrzesień20 - 6
- 2008, Sierpień25 - 4
- 2008, Lipiec24 - 12
- 2008, Czerwiec24 - 3
- 2008, Maj25 - 11
- 2008, Kwiecień20 - 4
- 2008, Marzec13 - 0
- 2008, Luty10 - 0
- 2008, Styczeń5 - 0
Tlenik
Dane wyjazdu:
47.00 km
0.00 km teren
01:50 h
25.64 km/h
HR śr= 139 ud/min ( 68% )
HR max= 177 ud/min ( 87% )
Temp.: 10.0 st. C
Środa, 6 marca 2013 | Komentarze 2
Później prawie o godzinę się dziś zebrałem niż wczoraj i więc więcej jazdy po nocy było, ale na szczęście już bez przygód.W Tyńcu w drodze powrotnej spotkałem Furmana. Chwile pogadaliśmy wracając bulwarami przez miasto.
Puls mi dziś szybko spadał w dół. Bardzo dobrze bo zmęczenia nie czułem czyli może jakiś progres się zaczyna robić :P
Kategoria Szosa
Tlen
Dane wyjazdu:
46.00 km
0.00 km teren
01:50 h
25.09 km/h
HR śr= 142 ud/min ( 70% )
HR max= 163 ud/min ( 80% )
Temp.: 7.0 st. C
Wtorek, 5 marca 2013 | Komentarze 0
Dziś udało się na farcie wyjść tylko po 8h z pracy i o 16:20 wychodziłem na trening. Fajnie się jechało, puls taki niższy dziś trochę ale dobrze nawet się kręciło. I byłoby całkiem ok gdyby nie guma złapana jak się już ściemniło w Tyńcu. Oczywiście na koniec pięknego dnia musiałem się wpierdolić w dziurę i złapać zasranego snake'a.,No i zmarzłem trochę bo temperatura strasznie szybko spadła z cudownych 13 do 5.
Kategoria Szosa
Siłka
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h
HR śr= ud/min (% )
HR max= ud/min (% )
Temp.: st. C
Niedziela, 3 marca 2013 | Komentarze 0
Drugi trening WS. 5x30x120kg. Łatwo nie wchodzi, nie dam rady robić skoku o 5 powtórzeń co trening. Reszta to tak po łebkach, strasznie mi się nie chciało.Szkoda, że nic z roweru nie wyszło ale było zimno i w ogóle kichowato.
Trening
Dane wyjazdu:
92.50 km
0.00 km teren
03:25 h
27.07 km/h
HR śr= 151 ud/min ( 74% )
HR max= 181 ud/min ( 89% )
Temp.: 4.0 st. C
Sobota, 2 marca 2013 | Komentarze 1
Wreszcie udało się wsiąść na dłużej na rower. W towarzystwie Schwepesa i Krzyśka zrobiliśmy trasę do Alwerni i Krzeszowic. Standard. Tempo jak dla mnie mogłoby być trochę wolniejsze, bo sporo mi wyszło jazdy ponad założonym tlenem.No i jestem zadowolony że 3.5h w takim niesłabym tempie poszło mi z taką łatwością i nawet nie jestem specjalnie zmęczony.
Kategoria Szosa
Trening
Dane wyjazdu:
64.50 km
0.00 km teren
02:30 h
25.80 km/h
HR śr= 148 ud/min ( 73% )
HR max= 183 ud/min ( 90% )
Temp.: 5.0 st. C
Czwartek, 28 lutego 2013 | Komentarze 0
Wreszcie ładna pogoda, zrobiło się cieplej (przynajmniej na początku) i można było pośmigać po suchym asfalcie zniszczonym przez dupną zimę.Ogólnie to fajnie mi się jechało. Spinning robi robotę!
Zmieniłem opony na slicki w treningówce, więc fajnie się na tym teraz śmiga jak na zimówkę przystało.
Podsumowując luty jestem zadowolony z treningu. Co prawda tak trochę na pałę bez planu, ale na rowerze około 23.5h się udało przekręcić i na siłowni powyciskać na prawdę niezłe ciężary i trochę pobiegać. Oby marzec był tylko lepszy i będzie git!
Kategoria Szosa
Spinning
Dane wyjazdu:
45.00 km
0.00 km teren
01:50 h
24.55 km/h
HR śr= 151 ud/min ( 74% )
HR max= 195 ud/min ( 96% )
Temp.: st. C
Środa, 27 lutego 2013 | Komentarze 0
Endurance + Strength. Kolana nie bolą choć dziś już trochę siły zrobiłem. Kategoria Szosa
Siłka
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h
HR śr= ud/min (% )
HR max= ud/min (% )
Temp.: st. C
Wtorek, 26 lutego 2013 | Komentarze 0
Pierwszy trening WS. Obciążenie ostatecznie 120kg ładnie weszło (o 20kg więcej niż rok temu)- nogi - 25x100kg, 2x25x110kg, 3x25x120kg
- sztanga na klatę 3x8x40kg, 1x8x45kg, 1x6x50kg (masa ze sztangą)
- ściąganie w pionie 2x10x30kg, 2x10x35kg na każdą rękę
- 'wiosłowanie' (ściąganie w poziomie) 2x10x20kg, 2x10x25kg (na każdą rękę)
- brzuch 40,45,50,55,55kg po 12x
- podudzia 45kg
- plecy 3x12x20kg, 1x15x20kg
- biceps 4x8x12kg
- triceps 4x8x8kg
- łydki na stojąco 4x8x120kg
Spinning
Dane wyjazdu:
44.00 km
0.00 km teren
01:50 h
24.00 km/h
HR śr= 144 ud/min ( 71% )
HR max= 170 ud/min ( 84% )
Temp.: st. C
Poniedziałek, 25 lutego 2013 | Komentarze 0
Czuję, że dalej niestety nici z siły. Tylko tlenik. Kategoria Trenażer
Spinning
Dane wyjazdu:
36.00 km
0.00 km teren
01:30 h
24.00 km/h
HR śr= 140 ud/min ( 69% )
HR max= 161 ud/min ( 79% )
Temp.: st. C
Niedziela, 24 lutego 2013 | Komentarze 0
Bez napinki żeby nie obciążać kolan. Tylko tlen.Na polu wreszcie odwilż, mam nadzieję że zjedzie ten śnieżor już na dobre. Zimo wypierdalaj!
Kategoria Trenażer
Siłka
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h
HR śr= ud/min (% )
HR max= ud/min (% )
Temp.: st. C
Sobota, 23 lutego 2013 | Komentarze 0
Po pobolewających kolanach bez wahania od razu odłożyłem wszelkie ćwiczenia na nogi. Także pracowały tylko mięśnie od pasa w górę wg mojego standardu.Prawdopodobnie to w takim układzie skończyłem SM na 250kg i nie zrobię już tego ostatniego treningu. Dam odpocząć nogom tydzień i przejdę do WS.