Info
Ten blog rowerowy prowadzi D-Avid z miasta Kraków.
Mam przejechane 51714.97 kilometrów w tym 4381.27 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 24.85 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Wykres roczny
Znajomi:
AxiEdghaar
Erni
Furman
Jacek
Kubak
Lesław
Mitu
Spinoza
Vol7
Bikeholicy:
IzaPaulina
Marcin
Jelitek
Gres
Polecam:
Bikeholicy.plArchiwum bloga
- 2013, Listopad2 - 0
- 2013, Październik9 - 0
- 2013, Wrzesień4 - 0
- 2013, Sierpień20 - 6
- 2013, Lipiec19 - 8
- 2013, Czerwiec14 - 2
- 2013, Maj11 - 5
- 2013, Kwiecień21 - 11
- 2013, Marzec14 - 6
- 2013, Luty24 - 11
- 2013, Styczeń21 - 14
- 2012, Grudzień12 - 10
- 2012, Listopad8 - 5
- 2012, Październik2 - 0
- 2012, Wrzesień8 - 2
- 2012, Sierpień11 - 2
- 2012, Lipiec22 - 20
- 2012, Czerwiec18 - 11
- 2012, Maj21 - 26
- 2012, Kwiecień22 - 23
- 2012, Marzec23 - 20
- 2012, Luty19 - 11
- 2012, Styczeń20 - 6
- 2011, Grudzień16 - 7
- 2011, Listopad14 - 3
- 2011, Październik11 - 8
- 2011, Wrzesień17 - 14
- 2011, Sierpień20 - 11
- 2011, Lipiec10 - 1
- 2011, Czerwiec10 - 2
- 2011, Maj18 - 10
- 2011, Kwiecień25 - 13
- 2011, Marzec27 - 28
- 2011, Luty26 - 23
- 2011, Styczeń14 - 9
- 2010, Grudzień9 - 3
- 2010, Listopad9 - 4
- 2010, Październik14 - 8
- 2010, Wrzesień15 - 18
- 2010, Sierpień25 - 29
- 2010, Lipiec25 - 17
- 2010, Czerwiec22 - 13
- 2010, Maj20 - 21
- 2010, Kwiecień23 - 15
- 2010, Marzec25 - 14
- 2010, Luty23 - 24
- 2010, Styczeń20 - 25
- 2009, Grudzień10 - 6
- 2009, Listopad5 - 0
- 2009, Październik8 - 6
- 2009, Wrzesień20 - 3
- 2009, Sierpień28 - 11
- 2009, Lipiec26 - 0
- 2009, Czerwiec24 - 2
- 2009, Maj23 - 2
- 2009, Kwiecień20 - 6
- 2009, Marzec16 - 0
- 2009, Luty7 - 4
- 2009, Styczeń12 - 3
- 2008, Grudzień6 - 2
- 2008, Listopad8 - 0
- 2008, Październik14 - 0
- 2008, Wrzesień20 - 6
- 2008, Sierpień25 - 4
- 2008, Lipiec24 - 12
- 2008, Czerwiec24 - 3
- 2008, Maj25 - 11
- 2008, Kwiecień20 - 4
- 2008, Marzec13 - 0
- 2008, Luty10 - 0
- 2008, Styczeń5 - 0
Siłka
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h
HR śr= ud/min (% )
HR max= ud/min (% )
Temp.: st. C
Sobota, 12 stycznia 2013 | Komentarze 0
- suwnica - 4x15x120kg- ściąganie do klatki w pionie - 30,35,35,40kg po 10x
- step - 4x10x17.5kg
- sztanga na klatkę 10kg,15kg,20kg,20kg
- plecy dół - 4x10x10kg
- plecy góra 1x10x20kg, 3x10x25kg
- brzuszki - 1x10x5kg, 4x10x8kg
- biceps 4x10x8kg, 2x10x9.5kg
- triceps 4x10x6kg
- łydki na stojąco 4x10x60kg bez sztangi z ramą prowadzącą
- łydki na siedząco 3x10x40kg, 1x10x50kg
Marszobieg
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h
HR śr= ud/min (% )
HR max= ud/min (% )
Temp.: st. C
Piątek, 11 stycznia 2013 | Komentarze 0
W standardowym składzie z Krzyśkiem i Adrianem. Całkowity czas biegania to 1:30 prawie i pewnie tak z 12km. Kategoria Marszobieg
Siłka
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h
HR śr= ud/min (% )
HR max= ud/min (% )
Temp.: st. C
Czwartek, 10 stycznia 2013 | Komentarze 0
- suwnica - 1x12x120kg, 3x15x120kg- ściąganie do klatki w pionie - 3x10x35kg, 1x10x40kg
- step - 1x10x24kg, 3x10x17.5kg
- sztanga na klatkę 10kg,15kg,15kg,15kg - ciężko szło, tak jakby ręce się nie
zdążył zregenerować
- plecy dół - 4x10x10kg
- plecy góra 1x10x20kg, 3x10x25kg
- brzuszki - 1x10x5kg, 3x10x8kg
- biceps 4x10x8kg, 1x10x9.5kg
- triceps 4x10x6kg
- łydki 4x10x40kg
Marszobieg
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h
HR śr= 140 ud/min ( 69% )
HR max= 181 ud/min ( 89% )
Temp.: 0.0 st. C
Środa, 9 stycznia 2013 | Komentarze 2
Wieczorną porą (w sumie jak zawsze, tylko tak teraz jest czas).Kurde, trening w towarzystwie to jest to - ani nie wiem kiedy ta 1:15 zleciała (bo gps-a telefon mi złapał po 15min dopiero...)
Kategoria Marszobieg
Siłka
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h
HR śr= ud/min (% )
HR max= ud/min (% )
Temp.: st. C
Wtorek, 8 stycznia 2013 | Komentarze 0
- suwnica - 3x12x120kg, 1x15x120kg- ściąganie do klatki w pionie - 3x10x35kg, 1x10x40kg
- step - 2x10x24kg, 1x8x17.5kg, 1x10x17.5kg
- sztanga na klatkę 10kg,15kg,15kg,20kg po 10x ostatnia 8x20kg
- plecy 1x10x20kg, 3x10x25kg
- plecy - 4x10x10kg
- brzuszki - 2x10x5kg, 2x10x8kg
- biceps 4x10x8kg
- triceps 8,10,10,10x 6kg
- łydki 4x10x40kg
Marszobieg
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h
HR śr= 139 ud/min ( 68% )
HR max= 163 ud/min ( 80% )
Temp.: 0.0 st. C
Niedziela, 6 stycznia 2013 | Komentarze 0
No i naprało durnego śnieżora, kompletnie bez sensu. Ślisko jak diabli, prawie się zabiłem ze 6 razy. W ogóle do dupy się biegło w takim śniegu. Fuck the winter! :/ Kategoria Marszobieg
Siłka
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h
HR śr= ud/min (% )
HR max= ud/min (% )
Temp.: st. C
Sobota, 5 stycznia 2013 | Komentarze 0
- suwnica - 3x15x100kg, 1x12x120kg- ściąganie do klatki w pionie - 4x10x35kg
- step - 4x10x24kg na każdą nogę (2 hantle po 12.5kg)
- sztanga na klatkę 4x10x15kg, 1x6x20kg +sztanga
- wiosłowanie wywaliłem, zamiast tego inne ćwiczenie na plecy - 4x10x30kg
- plecy - 4x10x10kg
- brzuszki - 4x10x5kg
- biceps 4x10x8kg
- triceps 8,10,10,10x 6kg
- łydki 4x10x40kg
Marszobieg
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h
HR śr= ud/min (% )
HR max= ud/min (% )
Temp.: st. C
Piątek, 4 stycznia 2013 | Komentarze 3
Piękny marszobieg zrobiliśmy z Adrianem i Krzyśkiem. 2h i 16,5km. Niestety jak na złość padła mi bateria w telefonie i nie zdążyłem go naładować, więc nie mam tracka :/Ale biegliśmy na Zakrzówek, potem nad Wisłą, Korona, koło Kopca Kraka, Castorama na Kamieńskiego i powrót przez Wolę Duchacką.
Kategoria Marszobieg
Siłka
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h
HR śr= ud/min (% )
HR max= ud/min (% )
Temp.: st. C
Środa, 2 stycznia 2013 | Komentarze 8
- suwnica - 3x10x100kg, 1x15x100kg- ściąganie do klatki w pionie - nie ma oznaczonej masy ciężaru ale brałem prawdopodobnie 4x10x45kg
- step - 4x10x24kg na każdą nogę (2 hantle po 12.5kg)
- sztanga na klatkę 4x10x10kg+sztanga - za łatwo poszło
- wiosłowanie wywaliłem, zamiast tego inne ćwiczenie na plecy - 4x10x30kg
- plecy - 4x10x5kg
- brzuszki - 4x10x5kg
- bicek, tricek i łydeczki
Na szybkości
Dane wyjazdu:
50.00 km
0.00 km teren
01:50 h
27.27 km/h
HR śr= 158 ud/min ( 78% )
HR max= 186 ud/min ( 92% )
Temp.: 7.0 st. C
Poniedziałek, 31 grudnia 2012 | Komentarze 4
Kurde, tak mi kondycja spadła, że jak będę robił tlen to tylko i wyłącznie sam...Nawet nie sądziłem, że się uda zrobić te 8kkm w tym roku. Czy to był dobry rok? Z jednej strony dobry - objechane Cyklokarpaty z bardzo mnie zadowalającym wynikiem, dobra forma na RT. A z drugiej strony właśnie to RT. Totalna lipa pogodowa, tydzień przed etapówką pęknięta szosa, nowa praca i mało km przez to. Także chyba tak pół na pół ten sezon mogę podsumować. Oby następny był lepszy, czego wam i sobie życzę!
Kategoria Szosa