Info
Ten blog rowerowy prowadzi D-Avid z miasta Kraków.
Mam przejechane 51714.97 kilometrów w tym 4381.27 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 24.85 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Wykres roczny
Znajomi:
AxiEdghaar
Erni
Furman
Jacek
Kubak
Lesław
Mitu
Spinoza
Vol7
Bikeholicy:
IzaPaulina
Marcin
Jelitek
Gres
Polecam:
Bikeholicy.plArchiwum bloga
- 2013, Listopad2 - 0
- 2013, Październik9 - 0
- 2013, Wrzesień4 - 0
- 2013, Sierpień20 - 6
- 2013, Lipiec19 - 8
- 2013, Czerwiec14 - 2
- 2013, Maj11 - 5
- 2013, Kwiecień21 - 11
- 2013, Marzec14 - 6
- 2013, Luty24 - 11
- 2013, Styczeń21 - 14
- 2012, Grudzień12 - 10
- 2012, Listopad8 - 5
- 2012, Październik2 - 0
- 2012, Wrzesień8 - 2
- 2012, Sierpień11 - 2
- 2012, Lipiec22 - 20
- 2012, Czerwiec18 - 11
- 2012, Maj21 - 26
- 2012, Kwiecień22 - 23
- 2012, Marzec23 - 20
- 2012, Luty19 - 11
- 2012, Styczeń20 - 6
- 2011, Grudzień16 - 7
- 2011, Listopad14 - 3
- 2011, Październik11 - 8
- 2011, Wrzesień17 - 14
- 2011, Sierpień20 - 11
- 2011, Lipiec10 - 1
- 2011, Czerwiec10 - 2
- 2011, Maj18 - 10
- 2011, Kwiecień25 - 13
- 2011, Marzec27 - 28
- 2011, Luty26 - 23
- 2011, Styczeń14 - 9
- 2010, Grudzień9 - 3
- 2010, Listopad9 - 4
- 2010, Październik14 - 8
- 2010, Wrzesień15 - 18
- 2010, Sierpień25 - 29
- 2010, Lipiec25 - 17
- 2010, Czerwiec22 - 13
- 2010, Maj20 - 21
- 2010, Kwiecień23 - 15
- 2010, Marzec25 - 14
- 2010, Luty23 - 24
- 2010, Styczeń20 - 25
- 2009, Grudzień10 - 6
- 2009, Listopad5 - 0
- 2009, Październik8 - 6
- 2009, Wrzesień20 - 3
- 2009, Sierpień28 - 11
- 2009, Lipiec26 - 0
- 2009, Czerwiec24 - 2
- 2009, Maj23 - 2
- 2009, Kwiecień20 - 6
- 2009, Marzec16 - 0
- 2009, Luty7 - 4
- 2009, Styczeń12 - 3
- 2008, Grudzień6 - 2
- 2008, Listopad8 - 0
- 2008, Październik14 - 0
- 2008, Wrzesień20 - 6
- 2008, Sierpień25 - 4
- 2008, Lipiec24 - 12
- 2008, Czerwiec24 - 3
- 2008, Maj25 - 11
- 2008, Kwiecień20 - 4
- 2008, Marzec13 - 0
- 2008, Luty10 - 0
- 2008, Styczeń5 - 0
Siłka
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h
HR śr= ud/min (% )
HR max= ud/min (% )
Temp.: st. C
Wtorek, 24 stycznia 2012 | Komentarze 0
Na suwnicy 140kg cztery serie po 10 powtórzeń. 3 serie stepu zamiast czterech. Reszta podobnie, tylko na ręce trochę zwiększyłem obciążenie.Basen
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h
HR śr= ud/min (% )
HR max= ud/min (% )
Temp.: st. C
Niedziela, 22 stycznia 2012 | Komentarze 1
Dziś byłem nie do zdarcia :D64 długości pływało mi się bosko. Widzę ogromną różnicę w pracy rąk, nóg i wydolności basenowej. Dzięki siłowni ręce pracują mocno i bez zmęczenia, nogi nie wiem czy dzięki siłowni ale to samo. Może trochę ma na to wpływ technika ale najwięcej pewnie daje siłownia no i oczywiście wizyty na basenie. Najbardziej jestem zadowolony z postępów w kraulu - początkowo bardzo ciężko mi szło pływanie kraulem i żabką na zmianę, nawet powoli. Teraz bez problemu i to jeszcze przy mocnych ruchach.
Siłka
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h
HR śr= ud/min (% )
HR max= ud/min (% )
Temp.: st. C
Piątek, 20 stycznia 2012 | Komentarze 0
Wszystko bez zmian, tylko na suwnicy robiłem przy 120kg po 12 powtórzeń. Strasznie ciężko mi szło wyciskanie na klatę, może basen ma na to wpływ...Basen
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h
HR śr= ud/min (% )
HR max= ud/min (% )
Temp.: st. C
Czwartek, 19 stycznia 2012 | Komentarze 2
40 długości. Tak jakoś wyszło po prostu :PA wpisu udzielił świeżo upieczony inżynier :D
Siłka
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h
HR śr= ud/min (% )
HR max= ud/min (% )
Temp.: st. C
Wtorek, 17 stycznia 2012 | Komentarze 0
Wszystko tak jak zawsze tyle, że na suwnicy założyłem 120kg przy 10-ciu powtórzeniach. Liczba serii bez zmian.Marszobieg
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h
HR śr= 137 ud/min ( 67% )
HR max= 152 ud/min ( 75% )
Temp.: -1.0 st. C
Niedziela, 15 stycznia 2012 | Komentarze 0
Średnio mi się biegało dziś. Wróciłem totalnie zrypany. Puls bardzo niski, co jest pewnie związane z ćwiczeniami na siłowni. Kategoria Marszobieg
Siłka
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h
HR śr= ud/min (% )
HR max= ud/min (% )
Temp.: st. C
Sobota, 14 stycznia 2012 | Komentarze 0
Wszystko tak jak do tej pory. Przy następnej wizycie mam zamiar zwiększyć ciężar na suwnicy do 120kg i zredukować liczbę powtórzeń do 10.Szoska
Dane wyjazdu:
56.57 km
0.00 km teren
02:06 h
26.94 km/h
HR śr= 140 ud/min ( 69% )
HR max= 176 ud/min ( 87% )
Temp.: 7.0 st. C
Czwartek, 12 stycznia 2012 | Komentarze 0
Strasznie dziś wiało. W Tyńcu, po przejechaniu bagna, wiatr dosłownie zatrzymywał. Dalej nie lepiej, męczyłem młynek aż do Mnikowa. Tam nawrota i lot do Balic, potem Olszanicka, jeszcze parę zawijasów przez Kraków i do domu.Ale generalnie pogoda jak na styczeń - boska :D
Kategoria Szosa
Siłka
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h
HR śr= ud/min (% )
HR max= ud/min (% )
Temp.: st. C
Środa, 11 stycznia 2012 | Komentarze 3
Wreszcie udało się dokończyć i zamknąć sprawę pracy inżynierskiej, także teraz mam nadzieję, że będzie trochę wolnego czasu. Dziś siłownia, prawie tak samo jak ostatnim razem:1. Suwnica na nogi: 100, 100, 100, 100kg - po 15 powtórzeń
2. Ściąganie do klatki w pionie: 35, 40, 40, 40kg
3. Wyciskanie na klatkę (sztanga): 20, 20, 20, 20kg
4. Step: 36, 36, 36, 36kg na każdą nogę
5. Wiosłowanie: 40, 40, 40, 40kg
6. Brzuszki: 5, 5, 5, 5kg
Oprócz tego standardzik na ręce.
Basen
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h
HR śr= ud/min (% )
HR max= ud/min (% )
Temp.: st. C