Info
Ten blog rowerowy prowadzi D-Avid z miasta Kraków.
Mam przejechane 51714.97 kilometrów w tym 4381.27 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 24.85 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Wykres roczny
Znajomi:
AxiEdghaar
Erni
Furman
Jacek
Kubak
Lesław
Mitu
Spinoza
Vol7
Bikeholicy:
IzaPaulina
Marcin
Jelitek
Gres
Polecam:
Bikeholicy.plArchiwum bloga
- 2013, Listopad2 - 0
- 2013, Październik9 - 0
- 2013, Wrzesień4 - 0
- 2013, Sierpień20 - 6
- 2013, Lipiec19 - 8
- 2013, Czerwiec14 - 2
- 2013, Maj11 - 5
- 2013, Kwiecień21 - 11
- 2013, Marzec14 - 6
- 2013, Luty24 - 11
- 2013, Styczeń21 - 14
- 2012, Grudzień12 - 10
- 2012, Listopad8 - 5
- 2012, Październik2 - 0
- 2012, Wrzesień8 - 2
- 2012, Sierpień11 - 2
- 2012, Lipiec22 - 20
- 2012, Czerwiec18 - 11
- 2012, Maj21 - 26
- 2012, Kwiecień22 - 23
- 2012, Marzec23 - 20
- 2012, Luty19 - 11
- 2012, Styczeń20 - 6
- 2011, Grudzień16 - 7
- 2011, Listopad14 - 3
- 2011, Październik11 - 8
- 2011, Wrzesień17 - 14
- 2011, Sierpień20 - 11
- 2011, Lipiec10 - 1
- 2011, Czerwiec10 - 2
- 2011, Maj18 - 10
- 2011, Kwiecień25 - 13
- 2011, Marzec27 - 28
- 2011, Luty26 - 23
- 2011, Styczeń14 - 9
- 2010, Grudzień9 - 3
- 2010, Listopad9 - 4
- 2010, Październik14 - 8
- 2010, Wrzesień15 - 18
- 2010, Sierpień25 - 29
- 2010, Lipiec25 - 17
- 2010, Czerwiec22 - 13
- 2010, Maj20 - 21
- 2010, Kwiecień23 - 15
- 2010, Marzec25 - 14
- 2010, Luty23 - 24
- 2010, Styczeń20 - 25
- 2009, Grudzień10 - 6
- 2009, Listopad5 - 0
- 2009, Październik8 - 6
- 2009, Wrzesień20 - 3
- 2009, Sierpień28 - 11
- 2009, Lipiec26 - 0
- 2009, Czerwiec24 - 2
- 2009, Maj23 - 2
- 2009, Kwiecień20 - 6
- 2009, Marzec16 - 0
- 2009, Luty7 - 4
- 2009, Styczeń12 - 3
- 2008, Grudzień6 - 2
- 2008, Listopad8 - 0
- 2008, Październik14 - 0
- 2008, Wrzesień20 - 6
- 2008, Sierpień25 - 4
- 2008, Lipiec24 - 12
- 2008, Czerwiec24 - 3
- 2008, Maj25 - 11
- 2008, Kwiecień20 - 4
- 2008, Marzec13 - 0
- 2008, Luty10 - 0
- 2008, Styczeń5 - 0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Kwiecień, 2010
| Dystans całkowity: | 1208.55 km (w terenie 137.50 km; 11.38%) |
| Czas w ruchu: | 50:11 |
| Średnia prędkość: | 24.08 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 199 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 181 (89 %) |
| Liczba aktywności: | 23 |
| Średnio na aktywność: | 52.55 km i 2h 10m |
| Więcej statystyk | |
Technika na Zakówku
Dane wyjazdu:
22.13 km
14.00 km teren
01:21 h
16.39 km/h
HR śr= 133 ud/min ( 65% )
HR max= 169 ud/min ( 83% )
Temp.: 21.0 st. C
Czwartek, 29 kwietnia 2010 | Komentarze 0
Ależ ja lubię tygodnie gdzie są starty! Same rege prawie mam, a żeby sobie jeszcze to urozmaicić pojechałem dziś na Zakrzówek potrenować trochę na kamienistych zjazdach. Było tylko kilka mocniejszych "pików" na pedały coby nie zasnąć. A tak to lajcik na całego. No i w końcu ubrałem koszulkę z krótkim rękawem. Chyba pierwszy raz w tym roku... :D Kategoria MTB
Trening
Dane wyjazdu:
42.38 km
15.00 km teren
02:10 h
19.56 km/h
HR śr= 136 ud/min ( 67% )
HR max= 183 ud/min ( 90% )
Temp.: 16.0 st. C
Środa, 28 kwietnia 2010 | Komentarze 0
Dziś standardowo trening przedmaratonowy. Czyli 4x pod Zoo do 170bpm natomiast zjazdy po terenie coby techniki sobie troszkę przypomnieć. Co dziwne, trzy pierwsze czasy miałem ciut gorsze od tych podjazdów co robiłem przed Dolskiem. Ostatni na samej końcówce troszkę mocniej pojechałem. Dokładnie czasy kształtują się następująco:1. 7:37
2. 7:33
3. 7:29
4. 7:13
Jechałem oczywiście na startówce.
Kategoria MTB
Regeneracja
Dane wyjazdu:
27.62 km
0.00 km teren
01:06 h
25.11 km/h
HR śr= 121 ud/min ( 59% )
HR max= 143 ud/min ( 70% )
Temp.: 18.0 st. C
Wtorek, 27 kwietnia 2010 | Komentarze 0
Najpierw do Tyńca pod okropny wiatr a potem jeszcze pojechałem zobaczyć jak się ma kładka, która już niedługo będzie przerzucana przez Wisłę. Kategoria Szosa
Jurajska paruffka
Dane wyjazdu:
99.48 km
0.00 km teren
03:58 h
25.08 km/h
HR śr= 136 ud/min ( 67% )
HR max= 179 ud/min ( 88% )
Temp.: 17.0 st. C
Niedziela, 25 kwietnia 2010 | Komentarze 0
Po wczorajszym męczeniu podjazdów dziś lekki tlenik. W sam raz na dojazd i powrót do Przegini, gdzie Spros organizował juz II Jurajską Paruffkę. Ja nie startowałem ale przyjechaliśmy razem z Szamanem, Borysem i Skrzynią na ognicho i jak sama nazwa mówi parówki. Oczywiście zabawa przednia, parówki świetnie smakowały. Tylko szkoda, że taki zimny wiatr był bo tak to pogoda idealna.Co do tleniku to początkowo jechało mi się słabo i czułem nogi ale w drodze powrotnej rozkręciły mi się ładnie korby i szybkim tempem na zmianę ze Skrzynią pociągnęliśmy całą czwórkę z powrotem do Krk.
Ten tydzień upłynął bardzo pozytywnie. Dużo godzin w liczbie blisko 16,5 solidnej jazdy oraz 388km powinno dać efekt w Karpaczu. Teraz regeneracja, której najbardziej chyba potrzebuje...
...tyłeczek :P
Ał.
Kategoria Szosa
Trening MTB
Dane wyjazdu:
92.31 km
45.00 km teren
04:11 h
22.07 km/h
HR śr= 154 ud/min ( 76% )
HR max= 197 ud/min ( 97% )
Temp.: 19.0 st. C
Sobota, 24 kwietnia 2010 | Komentarze 0
Pierwsza dłuższa jazda w terenie tego roku. Dość późno ale jakoś tak wyszło, że dobrze się trenowało na szosie :PZ koleżką Axi'm pojechaliśmy pomęczyć trochę podjazdy. Niestety o trasie wiele napisać nie mogę gdyż moja wiedza o tym gdzie jestem skończyła się tuż za Krk a wróciła dopiero przy Błoniach :P A tak dokładniej to jechaliśmy m. in. przez wąwóz Kochanowski, Krzeszowice, potem Dolinki (Będkowska i chyba nie tylko).
Na początku jechało mi się kiepsko ale potem jak się nóżki rozkręciły to całkiem nieźle mi się dawało na tych podjazdach. Na płaskim nie przemęczałem się zbytnio zostawiając siły na dymanie do góry. W drodze powrotnej było już więcej asfaltów, gdzie Axi nadał tempo. Generalnie dobry trening wyszedł, nawet dłuższy niż zakładałem. Ani się nie obejrzałem a tu już ponad 90km na liczniku stuknęło ;)
Kategoria MTB
Za długie rege
Dane wyjazdu:
35.88 km
10.00 km teren
02:00 h
17.94 km/h
HR śr= 115 ud/min ( 56% )
HR max= 154 ud/min ( 76% )
Temp.: 15.0 st. C
Piątek, 23 kwietnia 2010 | Komentarze 0
Wybrałem się z dwoma kumplami na przejażdżkę. Niestety jakoś takwyszło strasznie długo. Co prawda bardzo mała intensywność ale...Ciekawe co będzie jutro? :D
Kategoria MTB
Podjazdy
Dane wyjazdu:
44.39 km
0.00 km teren
02:02 h
21.83 km/h
HR śr= 145 ud/min ( 71% )
HR max= 181 ud/min ( 89% )
Temp.: 8.0 st. C
Czwartek, 22 kwietnia 2010 | Komentarze 2
Coś ta wiosna nie teges w tym roku. I nie tylko wiosna...Nie dość, że zimno jak cholera to jeszcze mokry śnieg zaczął padać. No tego to się nie spodziewałem. Ale mimo wszystko udało mi się wykonać mniej więcej założony plan. Czyli 5x pod Zoo. Wszystko było z intensywnością taką jak zawsze. Kolejne czasy to:
1. 7:21
2. 7:24
3. 7:11
4. 7:19
5. 7:04
Od trzeciego podjazdu tętno zauważalnie się obniżyło i musiałem jechać z wyraźnie większym wysiłkiem niż dwa poprzednie. Dziwne, że tak nagle się to stało. Dziś jechałem na startówce z oponami 2,1'.
Kategoria Szosa
Tlenik z Axi'm
Dane wyjazdu:
74.69 km
0.00 km teren
02:39 h
28.18 km/h
HR śr= 144 ud/min ( 71% )
HR max= 175 ud/min ( 86% )
Temp.: 11.0 st. C
Środa, 21 kwietnia 2010 | Komentarze 0
Tak się jakoś ostatnio składa, że mamy podobne plany treningowe i wzajemne tempo też na raczej odpowiada :P Więc coby nie jeździć samemu bo nudno to pojechaliśmy w stronę Krzeszowic. I wszystko byłoby pięknie, gdyby nie lekki deszczyk w owych Krzeszowicach i chyba niezła ulewa, która przeszła tuż przed naszym wjazdem z powrotem do Krk, która zostawiła rzeki na asfalcie. No i znowu wszystko urąbane, mokre. Zimno się zrobiło i w ogóle jestem nie pocieszony. :P Kategoria Szosa
Trening
Dane wyjazdu:
41.15 km
0.00 km teren
01:31 h
27.13 km/h
HR śr= 141 ud/min ( 69% )
HR max= 192 ud/min ( 95% )
Temp.: 16.0 st. C
Wtorek, 20 kwietnia 2010 | Komentarze 0
To co tydzień temu we wtorek czyli tabata. Jednakże nie robiłem już żadnych innych interwałów jak ostatnio, żeby nie zmasakrować się się aż tak. Bo tamto zmęczęnie czułem jeszcze przez dwa dni.Coś nie mogłem się za bardzo wkręcić na wysokie tętna. Szczególnie w późniejszym tlenie.
Kategoria Szosa
Szybki tlenik
Dane wyjazdu:
56.72 km
0.00 km teren
02:03 h
27.67 km/h
HR śr= 141 ud/min ( 69% )
HR max= 159 ud/min ( 78% )
Temp.: 18.0 st. C
Niedziela, 18 kwietnia 2010 | Komentarze 0
Myślałem, że będę mocno zmęczony po wczorajszej jeździe. A tu nic z tych rzeczy. Jechało mi się świetnie i nawet tętno wcale nie było zaniżone jakoś bardzo mocno jak mi się to czasami zdarza. Trasa to tradycyjnie Skawina, Wola Radziszowska i powrót przez Tyniec. Było by więcej km gdyby był czas a tak to jest ile jest. I tak jestem zadowolony choć cały tydzień nie należał do udanych. Głównie przez pogodę przepadło trochę cennych godzin treningowych. Kategoria Szosa