Info
Ten blog rowerowy prowadzi D-Avid z miasta Kraków.
Mam przejechane 51714.97 kilometrów w tym 4381.27 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 24.85 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Wykres roczny
Znajomi:
AxiEdghaar
Erni
Furman
Jacek
Kubak
Lesław
Mitu
Spinoza
Vol7
Bikeholicy:
IzaPaulina
Marcin
Jelitek
Gres
Polecam:
Bikeholicy.plArchiwum bloga
- 2013, Listopad2 - 0
- 2013, Październik9 - 0
- 2013, Wrzesień4 - 0
- 2013, Sierpień20 - 6
- 2013, Lipiec19 - 8
- 2013, Czerwiec14 - 2
- 2013, Maj11 - 5
- 2013, Kwiecień21 - 11
- 2013, Marzec14 - 6
- 2013, Luty24 - 11
- 2013, Styczeń21 - 14
- 2012, Grudzień12 - 10
- 2012, Listopad8 - 5
- 2012, Październik2 - 0
- 2012, Wrzesień8 - 2
- 2012, Sierpień11 - 2
- 2012, Lipiec22 - 20
- 2012, Czerwiec18 - 11
- 2012, Maj21 - 26
- 2012, Kwiecień22 - 23
- 2012, Marzec23 - 20
- 2012, Luty19 - 11
- 2012, Styczeń20 - 6
- 2011, Grudzień16 - 7
- 2011, Listopad14 - 3
- 2011, Październik11 - 8
- 2011, Wrzesień17 - 14
- 2011, Sierpień20 - 11
- 2011, Lipiec10 - 1
- 2011, Czerwiec10 - 2
- 2011, Maj18 - 10
- 2011, Kwiecień25 - 13
- 2011, Marzec27 - 28
- 2011, Luty26 - 23
- 2011, Styczeń14 - 9
- 2010, Grudzień9 - 3
- 2010, Listopad9 - 4
- 2010, Październik14 - 8
- 2010, Wrzesień15 - 18
- 2010, Sierpień25 - 29
- 2010, Lipiec25 - 17
- 2010, Czerwiec22 - 13
- 2010, Maj20 - 21
- 2010, Kwiecień23 - 15
- 2010, Marzec25 - 14
- 2010, Luty23 - 24
- 2010, Styczeń20 - 25
- 2009, Grudzień10 - 6
- 2009, Listopad5 - 0
- 2009, Październik8 - 6
- 2009, Wrzesień20 - 3
- 2009, Sierpień28 - 11
- 2009, Lipiec26 - 0
- 2009, Czerwiec24 - 2
- 2009, Maj23 - 2
- 2009, Kwiecień20 - 6
- 2009, Marzec16 - 0
- 2009, Luty7 - 4
- 2009, Styczeń12 - 3
- 2008, Grudzień6 - 2
- 2008, Listopad8 - 0
- 2008, Październik14 - 0
- 2008, Wrzesień20 - 6
- 2008, Sierpień25 - 4
- 2008, Lipiec24 - 12
- 2008, Czerwiec24 - 3
- 2008, Maj25 - 11
- 2008, Kwiecień20 - 4
- 2008, Marzec13 - 0
- 2008, Luty10 - 0
- 2008, Styczeń5 - 0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Luty, 2011
| Dystans całkowity: | 1085.58 km (w terenie 2.00 km; 0.18%) |
| Czas w ruchu: | 47:25 |
| Średnia prędkość: | 22.89 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 189 (93 %) |
| Maks. tętno średnie: | 148 (73 %) |
| Liczba aktywności: | 21 |
| Średnio na aktywność: | 51.69 km i 2h 15m |
| Więcej statystyk | |
Siłka
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h
HR śr= ud/min (% )
HR max= ud/min (% )
Temp.: st. C
Poniedziałek, 28 lutego 2011 | Komentarze 1
Dziś była moc! Na suwnicy zrobiłem 4x45 przy 80kg. Gdybym nie miał w perspektywie jeszcze 16h w tym tyg a jutro treningu M1 to bym dołożył jeszcze ze dwie serie. Dobrze dziś wchodziło. Z resztą to samo pozostałe partie ciała. SIŁA!!!A więc luty zakończony. Muszę przyznać, że odwaliłem kawał solidnej roboty. Blisko 1100km, z czego 847km na zewnątrz i łącznie 58h treningu. Jest nieźle. Czas stracony na chorobie już jest bankowo nadrobiony.
E2
Dane wyjazdu:
83.50 km
0.00 km teren
03:30 h
23.86 km/h
HR śr= 144 ud/min ( 71% )
HR max= 173 ud/min ( 85% )
Temp.: -1.0 st. C
Niedziela, 27 lutego 2011 | Komentarze 2
Dziś już żadnych udziwnień tylko nadal tłuczenie bazy. W sumie to mi się dziwnie jechało. Niby słabo a wcale patrząc na wcześniejsze średnie prędkości wolno nie było. Trasa to Skawina, Polanka Hallera, Przytkowice, Leńcze, Wola Radziszowska, Skawina, Tyniec, Liszki, Kryspinów i powrót Olszanicką. Kategoria Szosa
Standardowo
Dane wyjazdu:
78.50 km
0.00 km teren
03:30 h
22.43 km/h
HR śr= 143 ud/min ( 70% )
HR max= 173 ud/min ( 85% )
Temp.: -3.0 st. C
Sobota, 26 lutego 2011 | Komentarze 0
Czyli najpierw 1,5h tlenu a potem siła w Swoszowicach , która mnie nieco sponiewierała i do końca już się turlikałem, żeby zrobić sobotnią normę czasową. Kategoria Szosa
Rege
Dane wyjazdu:
10.00 km
0.00 km teren
00:30 h
20.00 km/h
HR śr= 116 ud/min ( 57% )
HR max= 125 ud/min ( 61% )
Temp.: st. C
Piątek, 25 lutego 2011 | Komentarze 0
Na trenażerze. Kategoria Trenażer
Trening
Dane wyjazdu:
48.00 km
0.00 km teren
02:00 h
24.00 km/h
HR śr= 140 ud/min ( 69% )
HR max= 156 ud/min ( 77% )
Temp.: -6.0 st. C
Czwartek, 24 lutego 2011 | Komentarze 0
Praktycznie to samo co wczoraj, tylko trochę więcej + trenażer.Wieczorem jeszcze na siłownię.
Zimnica
Dane wyjazdu:
34.13 km
0.00 km teren
01:30 h
22.75 km/h
HR śr= 139 ud/min ( 68% )
HR max= 157 ud/min ( 77% )
Temp.: -6.0 st. C
Środa, 23 lutego 2011 | Komentarze 3
Z praktyk z Wadowic wróciłem dość późno, bo gdzieś po 14. Szybki obiad i 15min odpoczynku chociaż bo łaziliśmy tam dość długo po zakładzie. Okropnie mi się nie chciało wychodzić już z domu. Zimno, wieje a mnie w dodatku na spanie po obiedzie wzięło. No ale ostatkiem woli przemogłem się i po 30min ubierania się i przygotowywania w końcu wyszedłem na pole. Pojechałem w stronę Tyńca. Puls strasznie zaniżony, w ogóle nie chciał się kręcić. Ale to nic. Zimno mi się zrobiło po 15min w palce. Po godzinie stwierdziłem, że mam to gdzieś, pojechałem jeszcze przez Skawinę i prosto do domu. Trenażer też sobie odpuściłem. A w planie miałem 2,5h. To nie był mój dzień...Trening
Dane wyjazdu:
46.00 km
0.00 km teren
02:00 h
23.00 km/h
HR śr= 145 ud/min ( 71% )
HR max= 180 ud/min ( 89% )
Temp.: st. C
Wtorek, 22 lutego 2011 | Komentarze 0
Dziś znowu na trenażer, bo za oknem w najcieplejszym momencie -7*C. A trening w sumie dziś całkiem fajnie na trenażerze wchodził. A zrobiłem 6x F1 po 4min co 5min na takich samych przełożeniach jak w sobotę. Potem jeszcze dołożyłem tylko 30min tleniku i w sumie kolejne 2h przekręcone. Kategoria Trenażer
Siłownia
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h
HR śr= ud/min (% )
HR max= ud/min (% )
Temp.: st. C
Poniedziałek, 21 lutego 2011 | Komentarze 0
Coraz bardziej już mi się nie chce chodzić i dźwigać tego żelastwa. Ale WS muszę dokończyć. Dziś był trzeci taki trening. Zrobiłem 5 serii po 40x przy 80kg na suwnicy. Znacznie lepiej już mi się to podnosi. Nogi bolą, ale nie tak, jak za pierwszym razem. Co sesję zwiększam liczbę powtórzeń o 5 a dziś dodatkowo dołożyłem piątą serię.Reszta ćwiczeń na górną partię ciała bez większych zmian.
WT
Dane wyjazdu:
70.00 km
0.00 km teren
03:00 h
23.33 km/h
HR śr= 146 ud/min ( 72% )
HR max= 165 ud/min ( 81% )
Temp.: -3.0 st. C
Niedziela, 20 lutego 2011 | Komentarze 0
Pogoda nie zachęcała, ale cóż. Zrobiłem 2x Tyniec ze względu na niechlapiącą nawierzchnię (1cm świeżego śniegu), potem na Dąbie i do domu. To mi zajęło 2h 20min. Reszta na trenażerze.A jeździło mi się bardzo dobrze.
Siła
Dane wyjazdu:
34.00 km
0.00 km teren
01:31 h
22.42 km/h
HR śr= 145 ud/min ( 71% )
HR max= 179 ud/min ( 88% )
Temp.: st. C
Sobota, 19 lutego 2011 | Komentarze 0
Pogoda uległa nagłemu i zdecydowanemu pogorszeniu czyli opady mokrego śniegu i syf na drogach. Ale na szczęście dziś w planie, jako że tydzień regeneracyjny miałem do robienia tylko F1. Więc wsiadłem na trenażer i zrobiłem tak: 10min E1, 10min E2,6x4min co 5min F1 na przełożeniu 42/11 i najcięższym stopniu trenażera co dawało puls nieco ponad 170 i kadencję 55-65obr/min i na koniec 20min E1/E2. Dzięki temu trening 1,5h minął mi bardzo szybko.
Kategoria Trenażer