Info
Ten blog rowerowy prowadzi D-Avid z miasta Kraków.
Mam przejechane 51714.97 kilometrów w tym 4381.27 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 24.85 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Wykres roczny
Znajomi:
AxiEdghaar
Erni
Furman
Jacek
Kubak
Lesław
Mitu
Spinoza
Vol7
Bikeholicy:
IzaPaulina
Marcin
Jelitek
Gres
Polecam:
Bikeholicy.plArchiwum bloga
- 2013, Listopad2 - 0
- 2013, Październik9 - 0
- 2013, Wrzesień4 - 0
- 2013, Sierpień20 - 6
- 2013, Lipiec19 - 8
- 2013, Czerwiec14 - 2
- 2013, Maj11 - 5
- 2013, Kwiecień21 - 11
- 2013, Marzec14 - 6
- 2013, Luty24 - 11
- 2013, Styczeń21 - 14
- 2012, Grudzień12 - 10
- 2012, Listopad8 - 5
- 2012, Październik2 - 0
- 2012, Wrzesień8 - 2
- 2012, Sierpień11 - 2
- 2012, Lipiec22 - 20
- 2012, Czerwiec18 - 11
- 2012, Maj21 - 26
- 2012, Kwiecień22 - 23
- 2012, Marzec23 - 20
- 2012, Luty19 - 11
- 2012, Styczeń20 - 6
- 2011, Grudzień16 - 7
- 2011, Listopad14 - 3
- 2011, Październik11 - 8
- 2011, Wrzesień17 - 14
- 2011, Sierpień20 - 11
- 2011, Lipiec10 - 1
- 2011, Czerwiec10 - 2
- 2011, Maj18 - 10
- 2011, Kwiecień25 - 13
- 2011, Marzec27 - 28
- 2011, Luty26 - 23
- 2011, Styczeń14 - 9
- 2010, Grudzień9 - 3
- 2010, Listopad9 - 4
- 2010, Październik14 - 8
- 2010, Wrzesień15 - 18
- 2010, Sierpień25 - 29
- 2010, Lipiec25 - 17
- 2010, Czerwiec22 - 13
- 2010, Maj20 - 21
- 2010, Kwiecień23 - 15
- 2010, Marzec25 - 14
- 2010, Luty23 - 24
- 2010, Styczeń20 - 25
- 2009, Grudzień10 - 6
- 2009, Listopad5 - 0
- 2009, Październik8 - 6
- 2009, Wrzesień20 - 3
- 2009, Sierpień28 - 11
- 2009, Lipiec26 - 0
- 2009, Czerwiec24 - 2
- 2009, Maj23 - 2
- 2009, Kwiecień20 - 6
- 2009, Marzec16 - 0
- 2009, Luty7 - 4
- 2009, Styczeń12 - 3
- 2008, Grudzień6 - 2
- 2008, Listopad8 - 0
- 2008, Październik14 - 0
- 2008, Wrzesień20 - 6
- 2008, Sierpień25 - 4
- 2008, Lipiec24 - 12
- 2008, Czerwiec24 - 3
- 2008, Maj25 - 11
- 2008, Kwiecień20 - 4
- 2008, Marzec13 - 0
- 2008, Luty10 - 0
- 2008, Styczeń5 - 0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Grudzień, 2012
| Dystans całkowity: | 212.20 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 08:30 |
| Średnia prędkość: | 24.96 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 186 (92 %) |
| Maks. tętno średnie: | 160 (79 %) |
| Liczba aktywności: | 4 |
| Średnio na aktywność: | 53.05 km i 2h 07m |
| Więcej statystyk | |
Na szybkości
Dane wyjazdu:
50.00 km
0.00 km teren
01:50 h
27.27 km/h
HR śr= 158 ud/min ( 78% )
HR max= 186 ud/min ( 92% )
Temp.: 7.0 st. C
Poniedziałek, 31 grudnia 2012 | Komentarze 4
Kurde, tak mi kondycja spadła, że jak będę robił tlen to tylko i wyłącznie sam...Nawet nie sądziłem, że się uda zrobić te 8kkm w tym roku. Czy to był dobry rok? Z jednej strony dobry - objechane Cyklokarpaty z bardzo mnie zadowalającym wynikiem, dobra forma na RT. A z drugiej strony właśnie to RT. Totalna lipa pogodowa, tydzień przed etapówką pęknięta szosa, nowa praca i mało km przez to. Także chyba tak pół na pół ten sezon mogę podsumować. Oby następny był lepszy, czego wam i sobie życzę!
Kategoria Szosa
Tyrka
Dane wyjazdu:
73.50 km
0.00 km teren
03:00 h
24.50 km/h
HR śr= 147 ud/min ( 72% )
HR max= 169 ud/min ( 83% )
Temp.: 4.0 st. C
Niedziela, 30 grudnia 2012 | Komentarze 1
Wybrałem się z racji pięknego dnia na trening z kolegami którzy znacznie mnie przewyższają na razie z realizacją planów i co za tym idzie formą. Także nie trudno się domyślić, że było ciężko :PW dodatku czułem si tak, jak by ktoś koła klejem posmarował - zero mocy a puls w granicach tlenowych. Cóż, jakoś trzeba zacząć...
Trasa do Krzeszowic i z powrotem.
I choćby skały srały jutro przed wyjazdem na sylwka trzeba dorobić co najmniej 49km! :P
Kategoria Szosa
Marszobieg
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h
HR śr= 147 ud/min ( 72% )
HR max= 175 ud/min ( 86% )
Temp.: -1.0 st. C
Sobota, 29 grudnia 2012 | Komentarze 3
Miała być siłka, ale zakwasy nie pozostawiły cienia wątpliwości - z trudem podnoszę ręce do góry :PTakże dziś kolejny marszobieg. Trochę w innym kierunku dla zabicia nudy.
Fajnie się dziś biegło, wczoraj było ciężko po tej siłowni. Dziś nawet puls już trochę się uspokoił.
Kategoria Marszobieg
Marszobieg
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h
HR śr= 154 ud/min ( 76% )
HR max= 170 ud/min ( 84% )
Temp.: 0.0 st. C
Piątek, 28 grudnia 2012 | Komentarze 0
Na szczęście zakwasy zbytnio nie przeszkadzały, do póki nie trzeba się było zgiąć i zawiązać sznurówki ;) Kategoria Marszobieg
Siłownia
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h
HR śr= ud/min (% )
HR max= ud/min (% )
Temp.: st. C
Czwartek, 27 grudnia 2012 | Komentarze 0
Pierwsza wizyta na nowej siłce. Tym razem chodzę już u siebie na osiedlu. Myślałem, że będzie większa. Szczerze mówiąc to pod względem maszyn bardziej mi pasowała ta co chodziłem do tej pory, no ale cóż. Najwyżej będę kombinował za miesiąc co z tym dalej zrobić.Plan treningowy co do siłki to sprawdzony system Friela, jednak trochę zmodyfikowany przeze mnie. Dziś wyglądało to tak (seria x powtórzenia x ciężar):
- suwnica - 4x10x100kg - łatwo poszło
- ściąganie do klatki w pionie - nie ma oznaczonej masy ciężaru ale brałem prawdopodobnie 4x10x45kg
- step - 4x10x24kg na każdą nogę (2 hantle po 12.5kg)
- sztanga na klatkę 4x10x20kg+sztanga - za łatwo poszło
- wiosłowanie - 4x10x35kg
- plecy - 4x10x10kg
- brzuszki - 4x10x5kg
- bicek, tricek i łydeczki
Marszobieg
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h
HR śr= 156 ud/min ( 77% )
HR max= 175 ud/min ( 86% )
Temp.: st. C
Poniedziałek, 24 grudnia 2012 | Komentarze 0
Wigilijna przebieżka na Mosorny Groń i z powrotem. Niezła odwilż, prosto na święta, a jak! Kategoria Marszobieg
Marszobieg
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h
HR śr= 160 ud/min ( 79% )
HR max= 184 ud/min ( 91% )
Temp.: -5.0 st. C
Sobota, 22 grudnia 2012 | Komentarze 0
1h 10min i niecałe 11km marszobiegu z Adrianem i Krzyśkiem. Dziś już znacznie mniejsze zmęczenie w nogach, ale stopy dalej odczuwają trudy biegania - wciąż trzeba je przyzwyczajać. Puls dalej bardzo wysoki - czyli jakieś 4.5 miesiąca odpoczywania wychodzi... Kategoria Marszobieg
Marszobieg
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h
HR śr= 153 ud/min ( 75% )
HR max= 172 ud/min ( 85% )
Temp.: -3.0 st. C
Środa, 19 grudnia 2012 | Komentarze 2
Dobra. Zaczynamy się regularnie ruszać.Nie mam pojecia czemu linki do workout'ów nie wyświetlają się z wcześniejszych treningów :/
Kategoria Marszobieg
Basen
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h
HR śr= ud/min (% )
HR max= ud/min (% )
Temp.: st. C
Wtorek, 18 grudnia 2012 | Komentarze 0
Tym razem w towarzystwie dwóch mocnych kolegów wybrałem się na basen wieczorną porą. Ponad 80x poszło ogniem! Nie zmierzyliśmy czasu, ale fajnie rączki popracowały. Nie było lipy.Rower
Dane wyjazdu:
55.00 km
0.00 km teren
02:10 h
25.38 km/h
HR śr= 148 ud/min ( 73% )
HR max= 182 ud/min ( 90% )
Temp.: 6.0 st. C
Niedziela, 16 grudnia 2012 | Komentarze 0
Ze Schwepesem standardowa trasa do Kryspinowa i Liszek. Całkiem nieźle się jechało. Szkoda tylko, że tak mokro na drogach. Kategoria Szosa