Info
Ten blog rowerowy prowadzi D-Avid z miasta Kraków.
Mam przejechane 51714.97 kilometrów w tym 4381.27 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 24.85 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Wykres roczny
Znajomi:
AxiEdghaar
Erni
Furman
Jacek
Kubak
Lesław
Mitu
Spinoza
Vol7
Bikeholicy:
IzaPaulina
Marcin
Jelitek
Gres
Polecam:
Bikeholicy.plArchiwum bloga
- 2013, Listopad2 - 0
- 2013, Październik9 - 0
- 2013, Wrzesień4 - 0
- 2013, Sierpień20 - 6
- 2013, Lipiec19 - 8
- 2013, Czerwiec14 - 2
- 2013, Maj11 - 5
- 2013, Kwiecień21 - 11
- 2013, Marzec14 - 6
- 2013, Luty24 - 11
- 2013, Styczeń21 - 14
- 2012, Grudzień12 - 10
- 2012, Listopad8 - 5
- 2012, Październik2 - 0
- 2012, Wrzesień8 - 2
- 2012, Sierpień11 - 2
- 2012, Lipiec22 - 20
- 2012, Czerwiec18 - 11
- 2012, Maj21 - 26
- 2012, Kwiecień22 - 23
- 2012, Marzec23 - 20
- 2012, Luty19 - 11
- 2012, Styczeń20 - 6
- 2011, Grudzień16 - 7
- 2011, Listopad14 - 3
- 2011, Październik11 - 8
- 2011, Wrzesień17 - 14
- 2011, Sierpień20 - 11
- 2011, Lipiec10 - 1
- 2011, Czerwiec10 - 2
- 2011, Maj18 - 10
- 2011, Kwiecień25 - 13
- 2011, Marzec27 - 28
- 2011, Luty26 - 23
- 2011, Styczeń14 - 9
- 2010, Grudzień9 - 3
- 2010, Listopad9 - 4
- 2010, Październik14 - 8
- 2010, Wrzesień15 - 18
- 2010, Sierpień25 - 29
- 2010, Lipiec25 - 17
- 2010, Czerwiec22 - 13
- 2010, Maj20 - 21
- 2010, Kwiecień23 - 15
- 2010, Marzec25 - 14
- 2010, Luty23 - 24
- 2010, Styczeń20 - 25
- 2009, Grudzień10 - 6
- 2009, Listopad5 - 0
- 2009, Październik8 - 6
- 2009, Wrzesień20 - 3
- 2009, Sierpień28 - 11
- 2009, Lipiec26 - 0
- 2009, Czerwiec24 - 2
- 2009, Maj23 - 2
- 2009, Kwiecień20 - 6
- 2009, Marzec16 - 0
- 2009, Luty7 - 4
- 2009, Styczeń12 - 3
- 2008, Grudzień6 - 2
- 2008, Listopad8 - 0
- 2008, Październik14 - 0
- 2008, Wrzesień20 - 6
- 2008, Sierpień25 - 4
- 2008, Lipiec24 - 12
- 2008, Czerwiec24 - 3
- 2008, Maj25 - 11
- 2008, Kwiecień20 - 4
- 2008, Marzec13 - 0
- 2008, Luty10 - 0
- 2008, Styczeń5 - 0
Wpisy archiwalne w kategorii
Trenażer
| Dystans całkowity: | 2901.58 km (w terenie 26.00 km; 0.90%) |
| Czas w ruchu: | 128:05 |
| Średnia prędkość: | 22.65 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 202 (100 %) |
| Maks. tętno średnie: | 195 (96 %) |
| Liczba aktywności: | 75 |
| Średnio na aktywność: | 38.69 km i 1h 42m |
| Więcej statystyk | |
Rege
Dane wyjazdu:
7.00 km
0.00 km teren
00:20 h
21.00 km/h
HR śr= ud/min (% )
HR max= ud/min (% )
Temp.: st. C
Środa, 2 marca 2011 | Komentarze 0
Wieczorkiem, bez napinki i bez pulsometru. Kategoria Trenażer
Rege
Dane wyjazdu:
10.00 km
0.00 km teren
00:30 h
20.00 km/h
HR śr= 116 ud/min ( 57% )
HR max= 125 ud/min ( 61% )
Temp.: st. C
Piątek, 25 lutego 2011 | Komentarze 0
Na trenażerze. Kategoria Trenażer
Trening
Dane wyjazdu:
48.00 km
0.00 km teren
02:00 h
24.00 km/h
HR śr= 140 ud/min ( 69% )
HR max= 156 ud/min ( 77% )
Temp.: -6.0 st. C
Czwartek, 24 lutego 2011 | Komentarze 0
Praktycznie to samo co wczoraj, tylko trochę więcej + trenażer.Wieczorem jeszcze na siłownię.
Trening
Dane wyjazdu:
46.00 km
0.00 km teren
02:00 h
23.00 km/h
HR śr= 145 ud/min ( 71% )
HR max= 180 ud/min ( 89% )
Temp.: st. C
Wtorek, 22 lutego 2011 | Komentarze 0
Dziś znowu na trenażer, bo za oknem w najcieplejszym momencie -7*C. A trening w sumie dziś całkiem fajnie na trenażerze wchodził. A zrobiłem 6x F1 po 4min co 5min na takich samych przełożeniach jak w sobotę. Potem jeszcze dołożyłem tylko 30min tleniku i w sumie kolejne 2h przekręcone. Kategoria Trenażer
WT
Dane wyjazdu:
70.00 km
0.00 km teren
03:00 h
23.33 km/h
HR śr= 146 ud/min ( 72% )
HR max= 165 ud/min ( 81% )
Temp.: -3.0 st. C
Niedziela, 20 lutego 2011 | Komentarze 0
Pogoda nie zachęcała, ale cóż. Zrobiłem 2x Tyniec ze względu na niechlapiącą nawierzchnię (1cm świeżego śniegu), potem na Dąbie i do domu. To mi zajęło 2h 20min. Reszta na trenażerze.A jeździło mi się bardzo dobrze.
Siła
Dane wyjazdu:
34.00 km
0.00 km teren
01:31 h
22.42 km/h
HR śr= 145 ud/min ( 71% )
HR max= 179 ud/min ( 88% )
Temp.: st. C
Sobota, 19 lutego 2011 | Komentarze 0
Pogoda uległa nagłemu i zdecydowanemu pogorszeniu czyli opady mokrego śniegu i syf na drogach. Ale na szczęście dziś w planie, jako że tydzień regeneracyjny miałem do robienia tylko F1. Więc wsiadłem na trenażer i zrobiłem tak: 10min E1, 10min E2,6x4min co 5min F1 na przełożeniu 42/11 i najcięższym stopniu trenażera co dawało puls nieco ponad 170 i kadencję 55-65obr/min i na koniec 20min E1/E2. Dzięki temu trening 1,5h minął mi bardzo szybko.
Kategoria Trenażer
Regeneracja
Dane wyjazdu:
20.00 km
0.00 km teren
01:00 h
20.00 km/h
HR śr= 116 ud/min ( 57% )
HR max= 134 ud/min ( 66% )
Temp.: st. C
Środa, 16 lutego 2011 | Komentarze 0
Co prawda pogoda była całkiem ok, było sucho, trochę chłodno. Ale nie chciało mi się zbierać 40min tylko po to, żeby pojeździć 1h na polu. Wybrałem trenażer. Kategoria Trenażer
Rege
Dane wyjazdu:
20.00 km
0.00 km teren
01:00 h
20.00 km/h
HR śr= 116 ud/min ( 57% )
HR max= 134 ud/min ( 66% )
Temp.: st. C
Piątek, 11 lutego 2011 | Komentarze 0
W końcu odkurzyłem trenażer - tak dawno na nim nie jeździłem. Mam nadzieję, że do jutra pogoda się poprawi, bo jak nie to będzie kiepsko...Byłem wczoraj wieczorem na siłowni i zrobiłem teoretycznie ostatnie SM czyli 7x5 po 180kg. I mam lekki niedosyt. Poszło mi chyba zbyt gładko. Owszem, ciężkie to żelastwo już było, ale chyba spodziewałem się czegoś mocniejszego. Mam ochotę załadować z 200kg. Ale z drugiej strony nie mam za bardzo na to czasu - przydałoby się już robić następną fazę. Do poniedziałku muszę się zdecydować.
Kategoria Trenażer
Lekki tlenik
Dane wyjazdu:
23.50 km
0.00 km teren
01:00 h
23.50 km/h
HR śr= 138 ud/min ( 68% )
HR max= 157 ud/min ( 77% )
Temp.: st. C
Poniedziałek, 31 stycznia 2011 | Komentarze 0
Na trenażerku najpierw 10min rozgrzewki, później E2 w okolicach 145bpm i na koniec 15min E1. Jeździło mi się znacznie, znacznie lepiej, niż wczoraj. To było wieczoremA rano byłem na siłowni. I tam też poczułem, że siła dosłownie spadła. Na suwnicy pierwszą serię zrobiłem na 140kg, następne 5 z największym trudem przy 160kg. Wszystko po 6 powtórzeń. Reszta prawie standardowo, bo też ze zmniejszonymi obciążeniami w pierwszych seriach. Następna wizyta w środę, zobaczymy co będzie.
Tym sposobem kończę nieudany styczeń w 37h treningu. Odpadło jakieś 13h przez ten jeden tydzień.
Kategoria Trenażer
Powrót do treningu
Dane wyjazdu:
23.00 km
0.00 km teren
01:00 h
23.00 km/h
HR śr= 123 ud/min ( 60% )
HR max= 150 ud/min ( 74% )
Temp.: st. C
Niedziela, 30 stycznia 2011 | Komentarze 0
Wg planu 1h E1. A jechało mi się, jak bym totalnie nie miał nóg. Mam nadzieję, że to tylko kwestia rozruszania i chwilowego jeszcze osłabienia. Kategoria Trenażer